肥胖的准妈妈饮食要注意什么肥胖的妈妈吃什么好

时间：2023-05-05 来源：网友分享

肥胖的人群更容易出现一些生理疾病。孕妇肥胖的准妈妈孕期更要注意饮食。不能营养过剩。准妈妈肥胖会造成巨大胎儿的出现。那么肥胖的准妈妈饮食要注意什么肥胖的妈妈吃什么好。妈妈好孕网小编来说说

肥胖的孕妇饮食要注意什么

一、养成良好的膳食习惯

一些准妈妈喜欢边看电视边吃零食，所以会在不经意之间吃下去很多的零食。这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。

肥胖准妈妈要注意饮食有规律，一日三餐要在规定的时间吃。饿的时候可以吃一些低糖分的水果，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

二、控制进食量

准妈妈要尽量少吃糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食不能食用太多。

动物性食物里可以多吃一些鸡、鱼、虾、蛋、奶，少吃一些猪、牛、羊肉，条件允许的话可以多吃一些豆类，这样一来能够保证蛋白质的供给，二能还控制脂肪量。油炸类的和坚果类的食物要少吃，这类食物含脂肪量也较高。

三、多吃蔬菜水果

主食吃的少的话，准妈妈会感觉到饥饿。这个时候准妈妈就可以多吃一些蔬菜水果。在选择水果的时候要选择一些糖分少的水果，这样子一来能够缓解饥饿感，二来还能够增加维生素的摄入

孕妇肥胖要怎么运动

1. 饭后适当散步半小时。

2. 做轻松简单的家务。

3. 在专业人士指导下完成的孕妇操或游泳。

4. 上肢运动：坐在椅子上，两手分别上下抬举哑铃，哑铃重量2磅，频率保持在20次/min，运动时间持续30 min左右，2次/d，运动过程心率最好控制在(220-年龄)×65%左右。

孕妇肥胖有哪些风险

妊娠本身是一个胰岛素抵抗的状态，肥胖的孕妇会增加很多妊娠结局不良的危险，孕前肥胖、超重与不良妊娠结局有关，包括高血压、糖尿病、呼吸(哮喘、睡眠呼吸暂停)、血栓栓塞，剖宫产手术产率增加、切口感染、子宫内膜炎、麻醉并发症(插管或硬膜外置管困难)、新生儿先天畸形、LGA、死产、肩难产、远期成人并发症(肥胖、糖尿病)。

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