孕妇补锌的食物有哪些孕妇补锌吃什么

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕妇补锌的食物有哪些孕妇补锌吃什么

孕期多吃含锌食物，对宝宝的大脑和神经系统发育有好处，从食物中补锌是最安全之间的。锌对胎儿的智商有一定影响。那么孕妇补锌的食物有哪些孕妇补锌吃什么?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇补锌的食物有哪些

1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

5、水果：苹果、香蕉

6、海产品：牡蛎

7、坚果：花生、核桃等

8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

孕妇为什么要补锌

一般来说孕妇并没有统一开始补充锌的时间，但是考虑到锌是作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素，可以从怀孕满3个月后开始从食物中进行补充，因为怀孕满3个月以后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素，所以要多吃芝麻酱，苹果，黄豆，动物肝脏等等含有丰富锌的食物，一般孕妇三个月开始补锌，补锌有利于胎儿的健康发育以及自然分娩，孕妇补锌可以多吃含锌量高的食物，比如蛋黄，奶制品，南瓜，土豆，苹果等。缺锌严重的可以试试蛋白锌新稀宝，含丰富的蛋白锌，蛋白碘，补锌效果好。