妊娠反应严重吃什么可以缓解（十个方法有效缓解孕吐）

孕吐如今成了孕妈的标志之一，影视剧几乎所有女性的怀孕，都是从呕吐开始的，就连小孩子都知道孕妈会恶心、干呕，需要吃酸的才行。

那么，怀孕之后为什么会呕吐呢？

?受激素水平影响

怀孕之后，女性身体会存在一种叫绒毛膜的物质，促进腺激素的升高，当激素水平上升到一定阶段之后，就会对胃产生反应，于是孕妈会有呕吐的感觉。

这也说明，有些激素水平低的孕妈，是没有孕吐反应的。

?受心理影响

受其他激素影响，孕妈的情绪是很不稳定的，常常表现得担心、害怕、抑郁、生气，心理压力很大，然后使大脑不停思考，胃部同样会出现呕吐反应。

?身体素质差

当孕妈本来的身体素质比较差时，就没有精力孕育新生病，于是身体出现了孕吐反应。

虽然孕吐很正常，但是每天胃部不舒服的，很少有孕妈能受得了，于是急需缓解孕吐的方法。

所以幸孕姐结合自己和其他过来宝妈的经验，总结了十条有用的缓解孕吐的方法，总有一条是适合你的。

十个缓解孕吐的方法

1）少吃多餐

有时候一餐吃得过多，两餐中间有空腹的情况，都会使孕吐情况加重。孕妈可以将一天吃三餐改为一天吃五餐，说不定更舒服一点。

2）多吃蛋白质、淀粉含量高的食物

产科医生表示，淀粉类食物不容易引起孕妇呕吐的情况，平时可吃一些含优质淀粉的食物，如红薯、麦片。

坚果等高蛋白食物可能让孕妈更有食欲，但是坚果每天的食用量，最好不超过30克。

3）补充维生素B6

孕妈的维生素B6补充不足时，更容易出现恶心、呕吐的情况，平时可多吃猪肉、鸡肉、鱼肉、大豆、牛奶、土豆等食物补充维生素B6。

4）记得吃早饭

早上空腹会使孕吐的反应增加，起床后一定要吃点东西。

5）吃自己想吃的

孕妈不能吃的东西只有含酒精、咖啡因、细菌的，因此其他平时可以吃的食物，怀孕后依然可以吃。

如果孕吐严重，就不要强迫自己吃不爱吃的营养餐了，心情受影响反而不利于宝宝发育，想吃什么就吃什么，人开心了，孕吐反应也能减少。

6）饮食清淡

有时候油腻、重口味、辛辣的食物也会加重孕吐。

7）吃点酸的水果

酸的食物确实对孕吐有抑制作用，而且每天吃300克左右的水果，也能帮孕妈和胎儿补充额外的营养。

不想吃水果的时候，可以闻闻柠檬的味道，或喝点不加糖、不加蜂蜜的纯柠檬水。

8）转移注意力

多做点喜欢的事情，和宝宝说说话或者提前学习育儿知识，能让自己繁忙起来，反而忘了孕吐。

9）少喝汤，不在吃饭的时候喝水

保持体内的水分虽然能缓解孕吐，但边吃边喝，很容易让肠胃不舒服，加重呕吐感。

10）充分休息

上文提过，孕妈精力不行也会加重孕吐，因此要多注意休息，不让自己太劳累才行。

当孕吐的反应过于剧烈的时候，孕妈还是需要去医院看看，小心不停孕吐导致身体脱水。

孕吐也与胎宝有很大关系

▼暗示胎儿发育情况

孕吐是一种明显的早孕反应，一般在孕中期的时候才会消失，如果有强烈早孕反应的孕妈，在孕早期时突然感受不到了，就有可能是胎儿停止发育了，需要及时去医院看看。

▼与胎宝智力有关

有数据统计，孕妈孕吐严重时，生出来的宝贝，智力和语言表达能力都好一点。

▼是胎宝的善意提醒

当孕妈好好吃饭、充分休息、适当活动的时候，孕吐反应都会降低，所以可以看作是胎宝在提醒要健康生活。