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简单强效瘦腿五动作1、站立式坐下，两腿并拢，两手轻放两侧，掌心向前，两眼平视前方，双手自然下垂。吸气，左腿屈膝抬起，膝盖呈90度，大腿尽量与地面保持平行，上半身挺直，头部慢向后仰，双手伸直撑地，上半身前倾，挺胸，两腿和两腿都不要弯曲，挺直背部。保持姿势5秒以上，左右腿各做4次。2、跪地叉腰瘦腿双膝并拢跪地，双手自然垂放臀部两侧。保持姿势，吸气，右腿慢向后抬起，双手抓住右腿脚踝。呼气，双手肘拉住右腿

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