孕妈妈小心别跌倒

导读：孕妈妈为什么容易跌倒？随着孕周的增加，孕妈妈的的肚子变大，反应变得迟钝，平衡感也会降低，走路时很容易跌倒，尤其是路面湿滑时。

很多孕妈妈以为跌倒就会导致流产或早产，而实际上临床统计的情况并非如此，大部分的跌倒是没有问题的，倒是有不少孕妈妈因过度紧张而引起宫缩的。所以孕妈妈不用过于紧张，只要持续观察胎动与自身的状况即可。如果想求个心安，可以去医院检查。虽然跌倒对母儿的影响不大，但仍建议孕妈妈改变孕前的急性子，将动作放慢，争取平平稳稳度过整个孕期。

孕妈妈为什么容易跌倒？

随着孕周的增加，孕妈妈的的肚子变大，反应变得迟钝，平衡感也会降低，走路时很容易跌倒，尤其是路面湿滑时。

1、本体感觉下降

女性怀孕后，激素水平的升高使关节韧带变得松弛，再加上怀孕中晚期腿脚水肿的影响，孕妈妈的本体感觉下降，走路时容易跌倒。

认识本体感觉

本体感觉是指一种自觉地或不自觉地感受肢体空间位置的感觉。人体的骨骼肌、肌腱及关节的韧带等处，有本体感受器，这些感受器可以感受肌肉、关节的张力和拉力，产生一定的神经冲动，通过本体感觉传导通路传导至中枢神经系统，再经过分析整合产生躯体和四肢运动状态及其位置的感觉，例如通过本体感觉，人们的手可以在闭着眼睛时穿脱衣服。

2、头晕

平衡感的改变加上孕期贫血、低血糖及血管扩张的影响，孕妈妈容易头晕。有时坐太久而快速起身时，因为血管扩张的缘故，孕妈妈就会感到眼前发黑、头晕等。另外，低血压、血糖过低也容易引起头晕。

3、重心不稳

怀孕后，随着胎儿的成长，孕妈妈的身体迅速变胖，腿部脂肪沉积增加，胸部和腰部的位置都向前挺，身体也自然往后仰。这些身体的变化，往往会导致孕妈妈的身体不平衡性加剧，脊柱弯曲度也随之不断变化，因此在走路的过程中一旦有外力作用，孕妈妈就易重心失衡出现跌倒等意外。

小贴士

人体的重心决定平衡，孕妈妈的重心平衡关系到胎儿的安全与健康。那孕妈妈该如何保持重心平衡呢？以下4个小方法孕妈妈要牢记：

方法1：行走时，保持平稳的步伐和速度。

方法2：不要长时间走路或站着。

方法3：选择防滑的鞋，不要穿高跟鞋、硬底鞋、厚底鞋等。

方法4：如果孕妈妈行动不便，外出时，家人最好陪同。

注意力不集中

国外有研究发现，孕妈妈很享受怀孕时的喜悦与幸福，所有的心思几乎都放在了宝宝身上，时时刻刻想着未来的新生活，也喜欢花时间和精力去买宝宝用品，就像一个“忙碌的蜜蜂”一般，因此容易造成注意力不集中，在行走时出现跌倒。

跌倒容易出现哪些危险

胎儿生活在子宫内，即使孕妈妈跌倒，隔着肚皮、子宫壁及羊水等好几层的保护，一般不太可能直接对胎儿造成伤害，只要跌得不严重，都算安全。但严重时还是会对母儿造成危险的，在怀孕早期与晚期可能出现的危险有所不同。

怀孕早期

流产早期跌倒比较担心的就是流产，但是几率并不高。

怀孕中晚期

宫缩：到了怀孕34周以后，就有可能因为跌倒而引起早期宫缩，但更多是孕妈妈心情紧张造成的早期宫缩。

胎盘早剥：怀孕中晚期，跌倒后也比较担心胎盘早剥及子宫破裂。胎盘早剥是指还不足月时胎盘从子宫壁剥离下来，会给母儿造成严重伤害。如果孕妈妈曾经出现过胎盘早剥，再次发生的几率高达10%左右，因此务必小心。

子宫破裂：虽然跌倒有可能造成子宫破裂，但都是遭遇极大的撞击力引起的，例如车祸、从高处跌落等。这情况虽不常见，仍建议孕妈妈多留意。

骨折：除了上述几种危险外，跌倒也有可能造成其他严重伤害，如骨折。如果骨折严重，还要拍x片甚至手术治疗，给孕妈妈造成很大困扰。

跌倒骨折，怎么办？

不小心跌倒或发生意外都可能造成骨折，而让你无法自由活动。若不幸发生严重的骨折，有可能要拍x片甚至手术治疗，孕妈妈一般都会对此有顾虑。但是，无论做何种检查与治疗，孕妈妈都要和医生好好协商，尊重医生的建议，权衡意外本身与对胎儿造成伤害这二者间的轻重。

由于跌倒后可能出现以上状况，所以孕妈妈最好还是到医院检查一下，听听胎心，看看自己的状况，这样会比较安心，以免因过度紧张而引起早期宫缩。另外，跌倒后，孕妈妈还要持续监测胎动、注意宫缩及是否有出血状况，如果一切正常，也就不用过度担心。

如何避免跌倒发生

由于怀孕后孕妈妈的身材日渐庞大，动作也无法像以往一样灵活，因此活动时最好把动作放慢，以免跌倒。一旦发生意外，也必须有意识地寻找支撑点来保护腹部，以免腹部受到撞击。

1、放慢动作

孕期重心不稳，也容易头晕，孕妈妈活动时要将动作放慢，变换姿势时不要太快，走路、爬楼梯时也要抓扶着栏杆。

2、预防低血糖

孕妈妈容易因为低血糖而头晕，如果有四肢冰冷等低血糖现象，不妨随身携带一些小饼干、小点心，以便随时补充。

3、寻找支撑物

当准备变换姿势，如久坐起身时，最好找个支撑物；如果有不舒服或头晕时，就近找个支撑物或赶快蹲下或坐下，尽量不要让自己直接倒下，在有意识的情况下，也可就近找人帮忙。

4、家里做好防滑措施

在家中容易滑倒的场所有厕所、浴室、厨房等，孕妈妈要做好防滑措施。此外，孕妈妈也不要拿取高处的物品，上下楼梯时也要扶着把手等。

5、不穿高厚鞋

怀孕期间的本体感觉反射较差，孕妈妈尽量穿薄底的平底鞋，以增加足部着地的感觉，不要穿底部太厚或高跟的鞋子。

跌倒时应采取什么姿势？

跌倒时，人通常有寻求自我保护的本能，因此很多孕妈妈都会警觉性地保护肚子，利用其他部位来缓冲，避免直接撞击腹部，这确实是个好方法。不过，有时也容易因为想保护肚子而忽略了其他可能的更为严重的伤害，例如脑震荡、骨折等，因此孕妈妈也要特别留意不要让头部出现严重撞击。

其实，跌倒是一瞬间的事，要孕妈妈临时改变姿势确实有点困难，但必须时时提醒自己、保护自己，尽量不要跌倒，感觉不适时随时找个东西扶。

跌倒后要注意的征兆

跌倒后，最怕出现破水、宫缩及胎盘早剥等现象，因此，在跌倒后的半天甚至24小时内，孕妈妈要持续观察自己的状况，如果出现下列征兆，就要特别留意，最好就医检查。

阴道持续出血

腹部剧烈疼痛

肚子觉得有点紧（宫缩）

阴道持续有水渗漏（破水）

胎动剧烈或没有胎动