怀孕初期饮食最佳食谱（怀孕后饮食应该怎样搭配）

时间：2024-03-06 来源：网友分享

恶心、呕吐、没有食欲、一整天昏昏沉沉、晕车宿醉的感觉，让孕妈妈们苦不堪言，大概75%的孕妈妈都会出现不同程度的早孕反应，孕吐让孕妈妈远离一些可能对胎宝宝健康有危害的气味、食物，避免造成胚胎发育的异常，实际上这也是对胎宝宝的一种保护机制。

如果妊娠反应比较剧烈，不停地呕吐，严重影响进食，甚至体重下降，脱水，这样的话是会影响到胎儿的营养，可能导致出生时低体重。这种情况下需要及时就医，通常需要住院治疗，给予水分和营养支持。

早孕反应不是很剧烈，就完全可以参考这些食谱去吃，十二道食谱，哪个让你有食欲就去吃哪个!

缓解孕吐的12道食谱

缓解孕吐可以这样做：

1.少食多餐

避免太饿或者太饱，太饿和太饱都会容易呕吐，早上空腹的话更容易犯恶心，早上要记得要吃早餐，随身携带一些类似苏打饼、米饼等高碳水化合物之类的小零食。少食多餐，这样也可以维持血糖水平，缓解昏昏沉沉、晕车宿醉的感觉。

2.尽量不去做饭

如果受不了油烟味和一些食物以及调味品的味道。那么就尽量地不要去做饭了。

3.适量多喝水

多喝汤水类的食物可能会让你的胃部感觉比较舒服。

4.穿着宽松舒适的衣服，不要过紧过勒

5.去吃自己想吃的食物，怀孕后可能会特别想吃某种食物，这个时候可以尽量去满足自己。

6.听从身体的指示，如果昏昏沉沉感觉疲乏那就去休息，保证充足的休息，良好的睡眠和充分休息在一定程度上可以缓解孕吐的不适感

7.适当的运动呼吸新鲜空气

8.大家可能有听说维生素B6可以缓解孕吐，但对你来讲不一定是有效的，如果需要服药的话，还是建议大家在咨询医生之后再决定。

9.如果你的妊娠反应很严重，吐得很厉害，那么你可以喝点口服补液盐，避免脱水、电解质紊乱。

最后,希望孕妈妈们都可以轻松快乐度过孕期，大家还有什么缓解孕吐的小妙招欢迎在评论区分享哦

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