怀宝宝不会让你真的变傻

导读：怀孕期间，激素的变化导致孕妈身体的各种不适，孕吐、失眠等孕期不适症状会使孕妈们身体和心理都比往前容易疲惫，精力不再像以前那么充沛。

孕傻指的是女性在怀孕期间表现出的记忆力下降、丢三落四、智力下降等症状，也称为“婴儿脑状态”。然而，出现孕傻症状的女性还是会在后期调试中恢复以往的聪明，因而孕妈们不必过于担心。

一、孕傻的原因

1、体内激素的变化

体内激素变化是孕妈们生理和心理发生变化的最大因素。孕期中，体内激素的变化也是导致准妈妈孕傻的重要原因之一、研究发现，孕期中女性的脑容量受激素变化影响，会比未孕期间下降4%左右，孕妈们脑袋容量不如从前，自然无法记住那么多东西，表现为“孕傻”症状，也即记忆力下降等。

2、注意力的转移

怀孕期间，孕妈们的生活重心发生大转移，注意力全都放在胎宝宝的健康状况、胎宝宝的变化、自己身体的变化等等，无暇顾及其他，对怀孕以外的事情难以如从前般集中十二分的精力，自然也就有丢三落四、疑似智力下降等“傻乎乎”的表现。

3、孕期精力的疲乏

精力的疲乏也是妈妈们“孕傻”的重要原因。怀孕期间，激素的变化导致孕妈身体的各种不适，孕吐、失眠等孕期不适症状会使孕妈们身体和心理都比往前容易疲惫，精力不再像以前那么充沛。随着胎儿的成长，身体负重的增加，更使孕妈容易疲惫。精力的不足，让孕妈没有良好的精神状态去面对和处理一些事情，表现为孕傻症状。

二、怀宝宝不会让你真的变傻

很多孕妈在面对孕傻症状时，难免担心这种状态将会持续在往后的生活中，给工作和生活带来不便。需要说明的是，怀宝宝并不会让女人真的变傻。如上文所说，孕傻主要是由孕期体内激素变化、注意力的转移和精力的疲乏所引起的，孕妈在生完宝宝后，随着宝宝的长大和哺乳期的缩短乃至结束，体内激素水平会逐渐恢复平衡。由此可见，“一孕傻三年”的说法其实是不科学的，孕妈和新妈们只要平常心对待就好，无需过于担忧。

三、如何缓解孕傻症状

1、适当进食健脑食物

想要缓解孕傻症状，孕妈们可以尝试适当地吃一些健脑的食物，例如核桃、杏仁、深海鱼油等等，这些食物无论是对改善孕傻症状，提高记忆力还是增强宝宝的脑部发育，都是有一定的有益作用的。

2、保证睡眠质量

睡眠质量的好坏对一个人的学习、工作和生活都有着极大的影响，对孕妈们更是如此。怀孕所带来的不适会耗费妈妈们很多的精力，孕妈们容易因为担忧孩子的健康或者自己能否承担当个好妈妈的责任而过于紧张导致失眠。

此时的孕妈们更需保证良好的睡眠质量，可以喝一杯舒睡奶、洗个热水澡、听舒缓音乐、进行适当的运动等来保持心情的相对愉悦和轻松，提高睡眠质量，不仅有利于自己的记忆力恢复，也有利于宝宝的健康成长。

3、多与外界沟通交流

孕妈们还要多与外界沟通交流，多和朋友聚会聊天，多看书多读报。通过这些交流，使脑部获得思考所带来的活动，有利于脑部的保健，避免与社会的脱节导致脑袋更加“笨”。同时，与外界的沟通交流还有利于孕妈们表达自己的感受，通过情感的交流宣泄来保持心情的愉悦，并感受到来自周围的关怀和温暖，转移孕期不适所带来的焦虑，缓解“孕傻”症状。