二胎妈妈孕早期需要补充哪些维生素

时间：2023-05-06 来源：网友分享

二胎妈妈孕早期需要补充哪些维生素

想要二胎生个优质的宝宝，妈妈们孕早期需要及时补充维生素以及微量元素，有助于宝宝的健康发育。那么二胎妈妈孕早期需要补充哪些维生素？另外孕妈妈需要补充哪些微量元素？准爸妈们赶紧来学习吧！

孕早期需要补充哪些维生素

孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，这个时期胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质。

维生素A

功能：维生素A不仅可以维持正常的视觉功能，维护上皮组织细胞的健康，还能维持骨骼正常生长发育，促进生长与生殖。

注意：当体内维生素A不足时，易患夜盲症。

补充：各种动物的肝脏、鱼肝油、全脂奶、蛋黄等富含维生素A。植物性食物只含B-胡萝卜素(在体内可转化成维生素A)，最好的来源为深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜、雪里蕻等，还有柑橘类以及杏、柿子等橘黄色水果。

维生素D

功能：促进改的吸收，促进骨组织钙化等。

注意：当体内维生素D缺乏时，可引起婴幼儿佝偻病以及成人骨软化症。

补充：天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪中相对较多。鱼肝油中的天然浓缩维生素D含量很高。

维生素K

功能：维生素K在血液凝固、骨代谢中起着重要作用。

注意：缺乏时易导致新生儿出血症。

补充：维生素K在绿色蔬菜中含量丰富，动物肝脏、鱼类中也较高，而水果和谷物中含量较少，肉类和乳制品中含量一般。蒜苗、韭菜、芹菜叶、菠菜、辣椒、芥菜、莴苣叶、西兰花等绿色蔬菜中含量较高。

维生素E

功能：维生素E又名生育酚，具有抗氧化作用，保持红细胞的完整性;调节体内某些物质合成;与精子的生成和繁殖能力有关。

注意：维生素E缺乏时易引起溶血性贫血。

补充：绿色植物中的维生素E含量高于黄色植物，如麦胚、葵花籽及其油、玉米和大豆都富含维生素E。蛋类、鸡鸭的盹、绿叶蔬菜中都有一定含量。动物性食物、水果及其他蔬菜含量很少。

哪些食物富含微量元素

通常情况下如果孕妇身体缺乏微量元素，一般会表现出身体无力、头晕、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、抵抗力下降以及其他不适症状的出现，因此在孕期一定要注意做好孕检工作。

建议一般在孕四个月开始，除了在饮食上增加营养上，还需要适当的补充些钙片以及其他微量元素。

1、水产类之中的碘和硒特别丰富

水产类是几乎所有微量元素的好来源，海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染，因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。如果对水产类食品过敏，可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。

2、坚果类富含锌、铁、锰、硒等多种元素

植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等都富含锌。

3、铁、锰、硒等多种元素

坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。

4、豆类也富含锌、铁

豆类当中的微量元素其实相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。

5、多食粗粮类可以补血

粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的功效，因为其中铁含量比一般大米高得多。