孕产期保健准妈妈怎样选择合适的内衣

导读：另外，在挑选适合自己的孕妇胸罩时，还有几点注意事项:胸罩带可以进行微调调节扣要有4～5个，可以调节胸罩下围使其不勒。

一些准妈妈认为胸部变大以后，使用比平时罩杯大的普通胸罩就可以了，不用非要购买孕妇胸罩。实际上这是不正确的。怀孕以后，胸部不是向前隆起，而是乳房的下半部分向两侧变大。普通的胸罩不适合这样的变化，能够对应这种变化是特意为准妈妈设计的胸罩。

如果胸罩不合适，可能会引起身体不适甚至加重妊娠反应。不过，也不要提前购买孕晚期或产后哺乳用的胸罩，只要按照购买时的身形挑适合的胸罩就可以。

另外，在挑选适合自己的孕妇胸罩时，还有几点注意事项：

1、胸罩带可以进行微调

调节扣要有4～5个，可以调节胸罩下围使其不勒。肩带也要注意调节到不勒肩的程度。

2、罩杯上沿不要过紧

如果感觉罩杯上沿很紧，最好选择再大一些的。

3、胸罩下围不要紧

太紧的话会使心情变得很差。但是太松了也不行。注意选择在稍微活动的时候不勒的胸罩就可以了。

4、胸罩中心部分不能翘起来

胸罩的中心部分如果翘起来的话这是胸罩小的证明。但如果能够伸进去2到3个手指的话，就要考虑一下胸罩是不是大了。

那个国家的食物最适合你?

目前，全世界的美食你都有机会在身边吃到，一些人认为日本的和食或是法国的大餐营养更丰富，更适合准妈妈，于是就三天两头的去“奢侈”。其实完全没有必要，偶尔为之，当然可以，但准妈妈平时的一日三餐最好还是以自己熟悉的吃惯了的“家乡菜”为主。

原因很简单，因为“家乡菜”更加适合你的体质。这也就是我们常说的“一方水土养一方人”吧。

你知道吗?

在孕早期不能进行桑拿浴，也不要使用按摩浴缸。因为这样会使准妈妈的体温升高，有可能会导致胎儿发育异常的几率增高。

准妈妈的味道幻觉

怀孕之后，经常会有这样的情况：咖啡闻起来有橡胶的味道、香肠有股臭鱼烂虾的气味、连最喜欢的香水也好像发了霉……鼻子越来越不能信赖了。科学家已经证明怀孕期间由于激素的变化导致准妈妈的鼻子尤其敏感，很淡的气味也能感觉到。但是现在，科学家又发现，孕妇其实对气味的感觉与实际的气味完全风马牛不相及，比如橡胶味代替咖啡味。为此，准妈妈只能尽量远离不喜欢的气味，并多呼吸新鲜空气。如果你的工作中有令你感到恶心的气味，比如在化妆品公司或餐厅，那么你可以向上司申请暂时换到一个味道不那么浓烈的工作岗位。

准妈妈的慢跑策略

跑步有利于身体健康，那么如果怀孕了呢?你的医生“批准”你跑步了吗?采纳以下的几条建议，你就没有必要放弃慢跑的习惯了：

1、在慢跑前做一次预防性检查，从医生那里得到你可以参加体育活动的确认。

2、不管你在怀孕前是否进行过运动，都要放松心情。

3、穿弹性好的运动鞋，戴运动胸罩。

4、在能让你放松的地方跑步，而且如果不舒服要随时停下来。

5、最好不要跑太快，哪怕先前已经习惯了。

6、注意脉搏，不要超过每分钟130次。

7、当你出了很多汗或者喘不上来气的时候，要更加放慢脚步。

8、多喝水。

9、如果你感到疼痛或身体情况不稳定，中断跑步。

10、在孕期最后的8～10个周里用走路或散步代替跑步。

胎儿能分辨爸爸或妈妈的声音吗?

在怀孕后的第三个月，宝宝的听觉器官——主要是耳朵内部的构造——就已经发育成熟了，功能已经很完备了。所以ta在里面是能够听到声音的。不过，他们听声音的方式和一般人还是不同的，这是因为ta 的大脑还没有成熟到能将听觉刺激进行分类处理的程度。

而且，所有的声音在穿过肚皮和羊水后，声音高频的部分都损失掉了，在胎儿听来都是很“沉闷”、而且很陌生的。尽管这样说有些冷酷，但是，在胎儿的耳朵里，妈妈的声音和其他噪音没有区别。所以，ta根本就无法分辨究竟是爸爸还是妈妈在同ta交谈。

我思考、阅读、计算时，胎儿是否可以跟着学习?

不能。准妈妈无法通过自己的思考和运算来促进胎儿的智力发育。这是因为，人们只有将新的事物与大脑里已有的知识联系起来的时候，才能学会新的东西。就像我们在给孩子解释某些现象的时候，一定要用他们的语言，而且要和他们以后的知识联系起来一样。因此，无论读文学作品还是做数学题对胎儿都没有熏陶作用。

宝宝在妈妈的肚子里做很多基础性的工作，比如生长、活动和锻炼。而每长高的1厘米或每翻一个跟头，都在促进着大脑的形成和发育。身体的成熟过程是日后智力发育的坚实基础。因此，静静地欣赏孩子的每一步成长吧。

孕前要补锌

很多人都知道孕前要补钙、要吃叶酸，但是孕前要补锌，还没听说过。这是为什么呢?研究人员发现：很多人体所需的矿物质，尤其是锌，跟受孕有着特殊的关系。锌是人体中一系列生物化学反应所需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有非常大的影响。

锌还能影响垂体，促进性腺发育并维持性腺正常的功能。如果锌摄入不足，有可能会导致味觉和食欲减退、女性无月经、男性精子减少或无精子，甚至造成女性不孕。因此，孕前应该注意锌的摄入。含锌比较丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牛肉等。