五大方案帮助解决孕期心理问题

时间：2024-02-17 来源：网友分享

五大方案帮助解决孕期心理问题

导读：迈阿密大学的一项研究显示:相比那些只做简单呼吸练习的孕妈来说，在怀孕期接受有规律按摩的孕妈分娩的时间更短，更少依赖药物，产后抑郁的可能性也减少了。

由于生理原因以及过去经历的原因，孕期焦虑、抑郁、恐惧也许并不能完全避免。既然如此，那就正视现实，寻求家人和医生的帮助。下面我们一起来看看孕期心理问题的解决方法。

方法1：spa按摩

希望为自己做一些特别的事情?那么，不妨去做一次spa按摩。对于绝大多数普通孕妈来说按摩是安全的。

迈阿密大学的一项研究显示：相比那些只做简单呼吸练习的孕妈来说，在怀孕期接受有规律按摩的孕妈分娩的时间更短，更少依赖药物，产后抑郁的可能性也减少了。

专家建议：

一定要确认给你做按摩的按摩师有专业资质，这些专业按摩师知道什么对你和你的宝贝是安全的，但是非专业按摩师就不一定了。

方法2：交更多的朋友

你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。最近美国政府的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。

专家建议：

参加一个孕妈交流小团体吧。你可以在网上参加一个孕妈群，也可以到小区里去找志同道合者，张开嘴主动和那些溜达着晒太阳的孕妈搭话吧。

方法3：冥想

冥想是一种思维上的创造，能够帮助孕妈传达放松的信息。换句话说，就是运用我们的想象力来影响自己的处事态度、行为，或者生理上的反应。

专家建议：

孕妈可以经常利用恰当的想象为自己创造一个视觉上的画面。比如，你可以想象自己身处在一个安静森林的木屋中，听着小溪淙淙的流水声;或者，你还可以想象自己的宝贝，想象ta的样子，还有ta的味道，摸着ta皮肤的感觉，ta的声音——然后，在这种想象中对你的宝贝说说话，在沟通中放松下来。

方法4：为自己开发新的可能性

怀孕时期是一个难得的时期，你可以去探索和发现自己究竟喜欢做什么。可以利用这段时间选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言—珍惜这段属于你自己的时光，生活即将发生大变化，你得知道这一点。

方法5：度一次假

孕中期是最安全的时期，可以适度地安排旅行。不妨趁着小尾巴还没出生，和老公最后享受一次二人世界。是不是早就向往美丽的海滨城市?那就去吧。相信小宝贝也会记下这次愉快的肚中旅行呢。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。

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