准妈妈在怀孕中期须特别注意补钙问题

时间：2024-02-09 来源：网友分享

准妈妈在怀孕中期须特别注意补钙问题

导读：准妈妈在怀孕中期须特别注意补钙问题孕早期及早补充身体钙的储存由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前保持一致，并尽早为身体储存足够的钙质。

准妈妈在怀孕期间缺钙会引发抽经的现象，出现抽经的情况是在提醒您一定要及时补钙了，不然会影响宝宝的身体发育。但是作为准妈妈，腹中宝宝的健康可不是闹着玩的，在补钙的过程中一定要选择安全可靠的方法，千万不能随意服用钙片。 准妈妈在怀孕中期须特别注意补钙问题

孕早期及早补充身体钙的储存

由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前保持一致，并尽早为身体储存足够的钙质。除了保证膳食均衡，多吃奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等食物，同时要适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素d，以促进钙的吸收。

孕中期应适当进行外源性补钙

通常而言，孕妇应该从怀孕4个月（即孕中期）开始重视考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常生长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化）。这就要求孕妇更加注意合理搭配饮食，增加乳类及其他富含钙质的食品与的摄入量，同时适当进行外源性补充（即吃钙片）。

孕晚期补钙是重中之重

从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。

孕晚期缺钙的主要表现包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痉挛等，如果症状严重，补钙量就要适当增加。当然，没有上述缺钙症状也不意味着不缺钙，孕妇最好学会计算膳食中钙的摄入量，争取有的放矢地进行补充，也一定要注意适量，不能过分依赖。

通常而言，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。但也不能一概而论。如果不能确定自己的情况，一定要请专门的医生或营养师帮你分析。

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