孕产期保健孕期怎样保持心情愉快

导读：你可以躺在沙发上，或者舒适地靠在办公室的椅子上，然后把腿架高，例如放在沙发扶手或办公桌上，从而慢慢倾听来自宝宝的“汇报”。

加拿大奥罗拉市科罗拉多大学健康科学中心进行的一项调查发现，与一直保持愉快心情的孕妇相比，在怀孕的头20周情绪总是很低落，或者情绪经常起伏不定的准妈妈产下体重偏低孩子的比例要高出23倍。

收到肚里宝宝发的信息了吗?

胎儿的运动奇妙极了，这些活动会告诉你未出生的小家伙是否一切正常。从妊娠20周开始，准妈妈们应该每天至少三次从肚子里的小宝宝那里获得信息。在喧闹的日常生活里，来自腹中的信号却总是充满柔情的。

你可以躺在沙发上，或者舒适地靠在办公室的椅子上，然后把腿架高，例如放在沙发扶手或办公桌上，从而慢慢倾听来自宝宝的“汇报”;也可以舒舒服服地躺在床上，把整条腿都靠在墙上，腿和身体呈90度的直角。这种姿势有助于胎盘中的血液更好地流通。

小宝宝因为获得了更多的能量，很可能会作出踢腿的反应。如果他们暂时安静下来了，你也能感觉到轻微的蠕动。在孕期的最后几周长大了的胎儿由于没有足够的空间踢腿和伸懒腰了，因此它们的“运动”变得和缓了许多，这是很正常的。但是，如果肚子里传来的信号过于少，宝宝过于安静，最好应该去医生那里检查一下。

收紧臀部和大腿

每三个准妈妈中就有一个出现脂肪大量沉积在大腿和臀部的现象。原因是这些女性的遗传基因，使她们在怀孕的时候能储存更多的脂肪。在远古时代这是非常必要的，因为这为分娩后的哺乳积累了足够的能量。

但是今天这些脂肪却成了累赘，尤其是当臀部和大腿变得越来越圆滚滚的时候。不过，值得安慰的是，即便是对于那些具有独特脂肪基因的女性来说，怀孕期间新增加的脂肪在分娩后的一年间也会慢慢消失。

此外，还可以通过按摩来使大腿和臀部变得紧绷，用特殊的滚球或按摩手套按摩堆积脂肪的地方，促进深层组织的血液循环，从而消耗新出现的脂肪，使皮肤变得光滑而且有光泽。

要警惕异常水肿

正常情况下，准妈妈在怀孕后期脚踝等部位出现轻度浮肿，卧床休息后会好转或消退是正常的生理现象。但是，如果在休息后，浮肿没有好转或消失，或者浮肿的范围扩大到大腿、腹壁、手臂、面部等地方，就应该尽快到医院咨询医生，进行相关的检查了。

孕期节食的危险性

加利福尼亚州伯克利市关于出生缺陷监测项目的一个调查发现：如果孕妇在怀孕的头三个月节食，那么孩子出生后出现神经中枢管先天缺陷（ntds）如脊柱裂、无脑畸形等的可能性要大得多。

限制热量的吸收、只吃几种固定的食品、食物减肥以及无规律饮食，大吃大喝、厌食等情况都被专家列入节食的范畴，而胎儿因节食导致神经中枢管先天缺陷的几率是其他孕妇的2倍多，主要表现为脊髓及大脑的不完整发育。美国妇产科学院建议在怀孕期间最好不要节食，而且每天要多吸收300卡的热量。

流产的预兆

医生对于引起流产的原因有了越来越多的了解。澳大利亚墨尔本的monash大学最近的一项研究发现，在孕早期如果孕妇体内一种免疫系统蛋白质的含量过低，那么发生流产的可能性就会升高。

专家测量了孕妇在怀孕头三个月时她们血液中这种被称为mic-1的蛋白质含量，发现最终出现流产的孕妇与顺利分娩的孕妇相比，体内mic-1的含量普遍低将近70%。由于mic-1的含量在流产前三周就已经降低，所以专家认为mic-1也许完全可以用来预测孕妇是否存在流产的可能性。

可以缓解孕吐的柠檬汁

试试这一款专为缓解孕吐设计的饮料：将1/3杯糖和1/4杯水放入锅中煮沸，然后放进冰箱冷藏，最后将1/3杯柠檬汁、2杯水以及冷藏的糖水一起倒入水罐搅拌。喝的时候加点冰块，再来个樱桃点缀一下，保证又美味又爽口。

有芭比娃娃般身材的女性生育能力更强

丰腴的胸部、紧绷的臀部，如此这般的身材对很多男性充满了吸引力。现在科学家们找到了这种偏爱后面的理论根据：芭比的身材意味着较强的生育能力，因此追求这样的女性对很多男性来说是有所收获的。这项结论部分来自于一项测试——通过对119名年龄在24岁到37岁的女性进行体检，有芭比娃娃般身材的女性其体内负责排卵的激素水平比其他女性高出37%，这对提高受孕的几率很有帮助。

催乳食谱

产后，新妈妈要进行母乳喂养，老人们经常会推荐各种各样的下奶汤，帮助催乳、通乳、增乳，例如花生猪蹄汤、鲫鱼汤等。还有一些食物具有同样的功效，如黄豆、豆腐、丝瓜、苋菜、莴笋等。下面介绍一种热量相对较少，比较清淡的下奶汤的做法：

丝瓜鸡蛋汤

原料：丝瓜200克，鸡蛋1个，鸡汤400毫升，盐、料酒、香油适量，花生油10毫升。

做法：1、把丝瓜去皮切成小块;将鸡蛋打入碗中调匀。

2、锅热后放入花生油，烧至六成热，然后倒入丝瓜炒成绿色，加入鸡汤、盐烧沸，淋入蛋液，加入料酒，煮沸后撇去浮膜，放入香油即可。