生个孩子傻3年导致“傻”的5大罪魁祸首

导读：的5大罪魁祸首】人变得恍惚、健忘，这种感觉非常糟糕，而且更糟糕的是周围的人无法理解这种感受和这种改变。

【网友的困惑】

怀孕的时候常听周围的人说“生个孩子傻三年”，当时还不明白到底是什么意思，到现在我算是彻底明白了。真的是生了孩子比以前健忘、糊涂多了；注意力无法集中、丢三落四、怕动脑筋是常事……

【导致"傻"的5大罪魁祸首】

人变得恍惚、健忘，这种感觉非常糟糕，而且更糟糕的是周围的人无法理解这种感受和这种改变。有时，“变傻”还会给我们的生活造成或大或小的麻烦。要想避免这个问题，得先弄清楚原因。现在，我们为你揪出其中的“罪魁祸首”。

◇罪魁祸首一：激素

美国加州大学罗伯特博士的研究表明，孕妇以及产妇常常出现各种大脑症状包括：健忘、注意力难以集中、疲劳、协调性降低等。这些都是由于激素变化引起的自然现象，通常也都是良性的。

在怀孕前三个月时，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，这种组合会导致孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至出现头晕现象。

到了孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现“临时记忆”问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。

但专家也说：不是每个人都会经历这样的症状；当类似症状发生的时候，其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至同一名女性，两次怀孕都会有不同的症状表现。

很难说这种症状会持续多久，并不一定是三年或半年，这种症状也可能不只在孕期发生，而是妈咪自身的改变。

◇罪魁祸首二：注意力过于专一

妈咪在怀孕或产后时，全部注意力都放到了宝贝身上，对于新的信息、人际交往、工作专业等方面往往感到陌生、无所适从，而心里的焦虑更加加剧了健忘、放缓了反应速度。

◇罪魁祸首三：睡眠

在孕期，很多孕妈出现了睡眠问题影响了睡眠时间。而在产后，半夜起来给小宝贝喂奶、换尿布，以及家务事的突然增多更是挤占了新妈咪的睡眠时间。很多新妈咪在坐完月子后每天平均睡眠时间只有五六个小时。

睡眠时间的减少，头脑的疲乏会严重影响记忆力。但这是暂时的。随着小宝贝生活习惯得到调整，新妈咪照顾小宝贝的技术越来越熟练，睡眠时间也会相应增加，因为缺乏睡眠而导致的健忘也会得到缓解。

◇罪魁祸首四：家务事增多

当家里有了一个小宝贝，家务事的数量以几何倍数增长。熬煮下奶汤、给宝贝喂母乳、做清洁工作、请月嫂……而且可能还有家庭成员之间因为照顾宝贝方法不一致而造成的矛盾等等，这些纠缠在一起最后让新妈咪感觉事情乱成一团，总是难免有所疏忽。

◇罪魁祸首五：陌生领域

照顾小宝贝是一门学问，对于大多数新妈咪来说也是一个陌生领域。如果不是非常熟练，很难不顾此失彼。比如，给宝贝配奶粉，如果没有养成默念的习惯，万一在放奶粉时旁边有事打岔就会忘了已经放了几勺奶粉等等。

【5招挽救你的记忆力】

生产后，身体种种变化和生活压力让我们的记忆力状态更糟，不过妈妈不必为此感到过分担忧，最重要的是应该积极行动起来，拯救我们的记忆力。

◇首先应该正视自己生活的变化，进行自我心理调试，相信自己的状态会自然恢复。

很多年轻妈妈在意识到自己的一些“傻”行为后，显得特别焦虑和无所适从，而在这种惧怕犯错、担心遗忘的心态下，人会不断以“我健忘、我很笨”这样的语言暗示自己，这样在日常生活和工作中就更容易发现自己显得很笨，导致更加强烈的挫败感。只有调整好心态，以最自然和积极的生活态度去面对各类状况，才能尽快走出“魔咒”。

◇喝杯葡萄汁

美国辛辛那提大学精神病学系的研究表明，记忆力变差的人在连续坚持饮用12周紫葡萄汁后，记忆力有了很大的提高。葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚是其中的“秘密武器”，可以在短期内提升记忆力。

◇释放压力

减压的方式有很多，对于刚刚转变角色的新妈妈而言，放弃完美主义，凡事别过于苛求自己，能让自己活得更轻松。而适度宣泄、培养新的兴趣爱好、多听听音乐等，都能在一定程度上转移或释放压力。

◇每星期做有氧运动

有氧运动是维护大脑健康的有效方法。走出蜗居，健走、游泳和舞蹈都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退。瑜伽是不错的选择，瑜伽冥想可以让你缓解压力，调整心态，让你的思维更清晰。

◇睡得好，头脑才清醒

睡眠一旦紊乱，首先累及的就是记忆力。因为睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，人的交感神经也需要在夜间休息，来支持第二天的工作和生活。而熬夜的妈妈，交感神经却是在夜晚兴奋，这样在白天的工作和生活中自然会出现头昏脑涨、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的问题。

◇经常咀嚼口香糖

咀嚼口香糖能有效防止记忆衰退，研究发现，连续咀嚼不但能使人放松，还会加快心脏运动，增加心脏向头部供应血液量，从而促进大脑活动，提高思维力。