怀孕初期孕吐没胃口怎么办吃什么食物好

怀孕初期是腹中胎儿发育的重要阶段，却又仰赖着妈妈身体的营养来发育成长，妈妈需要认真调整饮食内容与习惯。那么怀孕初期孕吐没胃口怎么办？孕妇没胃口吃什么食物好？

恭喜你！怀孕了，还是双胞胎喔！回想起当医生宣布我怀孕时，是我一辈子中最开心的时刻，是种无法言喻的美好。但是，现实中接踵而来却是如此折磨人，到底应该吃什么营养补充品？

燕窝、鸡精、孕妇维他命…一堆的问号朝我袭来，更不用提孕期的孕吐、反胃、食欲不振等妊娠反应，严重时甚至闻到食物味道太重、口感太油腻就感到恶心。

孕吐没胃口怎么办

孕妇由于荷尔蒙改变，使怀孕初期时常有孕吐情形，一般孕吐3、4个月就会消失，少数人会持续较长。只要调整饮食的习惯，孕妈咪们其实就能舒服的度过孕吐期，更兼顾的胎儿健康。

牛奶：医生建议孕妇要摄取比一般人较多的蛋白质，才能满足胎儿发育所需。所以早晚一杯牛奶，补充蛋白质与钙质。

燕窝：燕窝含有丰富的珍贵营养成份，能帮助孕妈咪调节生理机能，养颜美容，产前补充体力到产后调养，都很适合喝燕窝。燕窝中的丰富蛋白质更是身体组织的原料，对于怀孕初期的胎儿发育生长极具帮助。所以孕期应多补充优质蛋白质，燕窝则是很好的选择。医书中更记载：燕窝能使金水相生，滋润益气，且为食品中之最驯良者 因此，怀孕期除了要均衡饮食外，也可聪明运用燕窝补充孕期营养。

蔬果：多吃深色蔬菜能摄取到叶酸，帮助胎儿初期的大脑与神经管发育。带酸甜的水果，如苹果、水梨等，能减少孕吐感，更能预防孕妇常发生的便秘问题。

孕妇没胃口吃什么好

菠萝——富含可开胃的酶

准妈妈是比较喜欢吃菠萝的，这样也好，因为菠萝中的酶含量是非常高的，可以帮助准妈妈开胃，同时还能够补充丰富的维生素C，因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好哦!

苦瓜——刺激胃液分泌

含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的唯一功效，苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢!

酸奶——保证肠胃正常运转

和牛奶比起来酸奶的助消化的功能更加明显，因为酸奶中含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，能够保证肠胃功能正常运转，帮助准妈妈养成好胃口。

白萝卜——消除腹胀之气

白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想，除此之外它的消除腹胀之气、促进消化的作用也不可忽视，准妈妈可以好好利用它应对孕期的差胃口哦!

橘皮——促进胃肠蠕动

酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养，而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

缓解孕吐方法

少量多餐，能避免孕妇易饿且空腹时的恶心感。

清晨孕吐最明显，床边放些小苏打饼。睡前及起床前都吃一点，降低反胃感。

孕妇唾液分泌较多易噁心，酸性饮料能减少唾液分泌，如桔子汁、柚子茶等。

清淡食物为主，如蔬果、五谷包等，避免太热、太油的食物而引发呕吐感。