女性月经期间最快的减肥方法,经期6天最有效的瘦身教程

时间：2024-01-20 来源：网友分享

女性在月经期间不能用节食的方法减肥，虚弱的身体会产生体力不支的现象。最好的方法是通过调整饮食和适当运动瘦下来...

　　女性在月经期间不能用节食的方法减肥，虚弱的身体会产生体力不支的现象。最好的方法是通过调整饮食和适当运动瘦下来，在这个特殊时期身体分泌瘦素，身体激素发生变化，减肥更轻松。在6天的经期中，女性要如何安排瘦身计划呢?

　　经期减肥法最快方法

　　第一天：

　　月经期间的食欲被抑制，但是需要一定的营养来补充体能。对应的方法是适当减少主食，用部分粗粮代替，并且增加蛋白质的摄入，就能够轻松瘦下来两斤。在月经的第一天是症状最明显的时候，小腹坠胀、乳房胀痛，人也懒懒地不想运动，只需要二十分钟的散步就可以缓解水肿。

　　第二天：

　　月经第二天月经量仍然很多，补充坚果和奶制品可以增加蛋白质和健康油脂，选择优质鱼肉和鸡肉作为荤菜。在早餐前喝柠檬水，用餐半小时后可以进行一些健身操来促进身体循环，可以让身体变得轻盈。

　　第三天：

　　第三天体重可能会有一定程度的回升，饮食不需要再减少，多喝水进行适量运动即可。

　　第四天：

　　没有痛经的女性从第四天就可以进行一些轻缓的运动，比如慢跑、瑜伽，在身体能够接受的程度上进行锻炼拉伸，可以促进减肥塑形。

　　第五天：

　　第五天的体重会有降低，这时候月经快要结束，运动可以帮助经血排出，让身材更加苗条。在饮食上可以适当控制分量，因为身体已经恢复食欲会变大。

　　第六天：

　　最后一两天需要坚持运动，并且回到月经之前的饮食方式，减少碳水和油脂的摄入，青菜和水果不用控制分量。

　　女生在月经期间减肥就是这么简单，在饮食和运动上调整就能够有所成效。

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