孕妇除了吃叶酸还要吃什么孕妇除了叶酸还需吃哪些让宝宝更聪明

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕妇除了吃叶酸还要吃什么孕妇除了叶酸还需吃哪些让宝宝更聪明。十月怀胎是一个孕妇最幸福也是最辛苦的几个月，准妈妈们为了自己肚子里的孩子的健康，会讲究很多事情，尤其是在吃的方法。随着对营养品的关注，准妈妈们都知道自己多吃一些食物对对肚子里的宝宝发育十分有益，比如大家都知道吃叶酸对宝宝的骨骼的发育十分有好处，那么还有哪些食物孕妇可以多吃呢?下面妈妈好孕网的小编就来说说：孕妇除了吃叶酸还要吃什么孕妇除了叶酸还需吃哪些让宝宝更聪明。

孕妇除了叶酸还要吃点什么比较好

健康饮食非常重要。无论你正在计划受孕，还是已经怀孕，你需要确保饮食正确平衡。均衡的饮食能使身体储存健康妊娠需要的营养足量而正确。含有正确均衡的营养食物，来自主要食物群组：蛋白质、水果、蔬菜、非精制碳水化合物、健康脂肪。你应该从这些群组中选择它们最为天然、无加工状态，来获得最大量的营养物质。

1.蛋白质的摄入

蛋白质是每个成人每天都需要的营养品，可以说是生命的物质基础，而对于孕妇来说蛋白质的摄入要比成人更多，每天至少摄入40g，才能维持孕妇和肚子里宝宝的蛋白质平衡。并且孕妇选择的蛋白质应该是易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。例如红豆、薏米、燕麦等都是蕴含蛋白质十分多的食物。

2.能量的摄入

除了蛋白质，成人每天还需要补充能量，对于孕妇来说，在孕期提供充足的能量是必不可少的，如果一个孕妇在孕期能量供应不足，孕妇则会一直处于‘饥饿’的状态，严重的话会导致肚子里的宝宝大脑发育异常，出生后智商甚至会下降。所以就算你再不想吃也要保证能量的供应，常见到的能量供应也就是碳水化合物主要就来源于面粉、大米、红薯、土豆、山药等，这些食物每天应摄入150克以上。