孕妇能不能游泳孕妇游泳的好处

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕妇能不能游泳孕妇游泳的好处

游泳可以说是孕期比较适合的一项运动了，对胎宝宝和孕妇健康都是有帮助的，不过孕妇在游泳之前一定要注意自身情况，并不是所有孕妇都适合游泳，那么，孕妇游泳有哪些好处？下面妈妈好孕网小编就来说说。

孕妇怀孕也是可以游泳的，游泳时在水的浮力下，能够减轻子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解腰酸背痛的症状，又可以减少胎宝宝对直肠的压迫。有利于缓解便秘，下肢浮肿和静脉曲张。

不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用，孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

除了上面所说的好处，孕妇游泳也可以带来以下好处：

1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

5、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的"按摩"，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

6、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

7、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

游泳之前要注意热身和放松，否则游的时候可能会肌肉抽搐；

不要游太久，30~60分钟比较合适；

不要游太累、太快，游到觉得自己还有一些力气的状态，而不是全身乏力；

还有，在泳池边走时，放慢一些，小心滑倒。

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