孕期吃肉吃的越多越好吗孕妇一天中什么时候吃肉好

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕期补充营养是很重要的，怀孕了要补充营养自然要多吃肉啦。对于肉食妈妈来说多吃肉。不代表吃的越多越好。那么孕妇一天中什么时候吃肉好?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇吃肉吃的越多越好吗?

1. 脂肪摄入超标，孕期增重过多。肉类除了提供丰富的优质蛋白质，维生素和矿物质等营养素。同时也含有较多的脂肪，尤其是红肉(猪/牛/羊等)，大量摄入容易导致脂肪摄入过多，过量的脂肪在妈妈体内蓄积，导致妈妈孕期增重过多，增加剖宫产、早产等不良妊娠结局的发生。

2. 食物种类单一，营养素缺乏。

肉类属于富含优质蛋白质的食物，在胃肠道中的消化速度较慢。摄入过多肉类容易影响其他食物的摄入，从而造成食物种类单一，营养素缺乏。

关于食物种类，当每天食物种类≥12种，每周≥25种，就达到了食物多样的要求。昨天我和一位孕妈沟通食物种类的问题，孕妈妈特别高兴，我肯定达到了的，我每天肉就要吃4种，水果更是有5-6种，食物多样肯定没问题。这可能是很多孕妈妈关于食物种类的误区，我喜欢吃的食物，一天可以吃很多种，不喜欢吃的食物尽量都采取避免的态度。但即使种类再多，也只能说某种食物达到了食物多样的要求，而非整体膳食。每天摄入的食物分为5类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。只有当每类食物摄入种类都适宜时，才能满足我们的膳食多样性的要求。

肉类吃太多了并不像想象中般美好，但如果只是简单粗暴的少吃，也同样容易影响到宝宝的成长。所以，树立量的概念尤其重要，不多吃也不少吃，合适最为健康。

孕妇不喜欢吃肉怎么办?

可以多吃点鱼，肉的话可以换多种方式做来吃。建议还是多吃点肉类，补充维生素和蛋白质等，多吃蔬菜水果类，多运动锻炼身体。要尽可能全面的增加营养。合理饮食，注意休息。补充全面的营养，钙不足的，多喝牛奶，铁和锌也一样重要，不推荐药补，有胃口就尽可能食补。保持心情愉快。可多吃水果，多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白。不多吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。