孕期孕妇每天都要吃鸡蛋吗孕妇吃鸡蛋有什么好处

时间：2023-05-05 来源：网友分享

不管是怀孕还是坐月子鸡蛋成为了补充营养的好选择。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种元素，产妇孕妇吃鸡蛋都是很有好处的。那么孕妇每天都要吃鸡蛋吗?孕妇吃鸡蛋有什么好处?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇食用有益于胎儿生长发育。但它的胆固醇，脂肪含量也是非常高的，过多摄入不利于肠胃消化，容易产生饱胀感，使得食欲下降。不管是孕妇或产妇都是不宜多吃的。

1.鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

2.鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

3.鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。

4.鸡蛋是最方便食用的天然食物，不仅有益于胎儿脑的发育，而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。

一：孕妇一天最多不超过四鸡蛋

吃太多容易增加孕妇的肾脏负担，吃鸡蛋最好选择在早上吃，但是不要空腹。晚上不要吃鸡蛋，非常不利于消化

二：孕妇最合适吃水煮蛋。

水煮的鸡蛋吸收消化率可以达到100%。比起炸鸡蛋，煎鸡蛋，水煮鸡蛋的营养更加齐全。但是最好不要选择茶叶蛋，茶叶蛋虽然更加美味，对于孕妇的肠胃却会影响到，茶叶蛋也不易消化。

孕妇怀孕期间，建议买健康安全，没有抗生素等药物残留的鸡蛋。喔乡信农场鸡蛋哥采用中国农业大学专业技术，研发的生态安全健康营养的土鸡蛋，是最佳选择，煮蛋或者炒蛋吃起来无腥味、蛋白口感嫩滑有弹性，蛋黄细腻且有香味。

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