孕妇补铁有什么好处孕妇补铁吃什么好

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕妇补铁有什么好处孕妇补铁吃什么好

补铁是准妈妈在怀孕期间需要特别注意的一项内容。很多孕妇很容易在孕期患上缺铁性贫血的。因此怀孕期间重视补铁是非常重要的。那么孕妇补铁吃什么好?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇补铁吃什么好?

孕妇补铁吃什么鸡蛋黄

鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

孕妇补铁吃什么黄豆及其制品

黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

孕妇补铁吃什么绿叶蔬菜

绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。其中芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。

孕妇补铁吃什么服用补铁口服液

补铁口服液是比较方便的补铁方式之一，不过不适合怀孕初期的孕妇，因为怀孕初期服用补铁口服液，易加重恶心和呕吐的症状。到了怀孕中后期孕妇可以医生指导下服用补铁口服液。最好在服用口服液的同时加服维生素C100毫克，有利于铁的吸收。