孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳要注意什么

孕妇适当做一些安全的孕妇对孕妇和胎儿都是有好处的，游泳是孕妇运动不错的一种方式。孕妇游泳要保证安全。那么孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳要注意什么?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇能游泳吗?

孕妇在怀孕期间进行游泳活动，已经被世界上许多国家的妇女所接受。在中国由于受传统观念的约束，还没有被大多数的孕妇接受，但是，在我国的一些大城市中，也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼 。

孕妇游泳有什么好处?

沉重的妊娠子宫受到水的浮力的支持，能够减轻腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

游泳时，全身肌肉都参加了活动，再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环。

如果是室外游泳，还可兼收日光浴的好处。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，维生素D3可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

经常游泳的孕妇还能保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

孕妇游泳的注意事项

1、不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳。

2、有习惯性流产史的孕妇，尽量不要选择在妊娠期游泳。

3、如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病严禁游泳。

4、孕妇不宜蛙泳和潜水。蛙泳易使髋部松动而导致流产;而潜水憋气太大，会引起胎儿缺氧。不要脚朝下跳入池中，跳水容易使水进入阴道，造成感染;跳水时，腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。

5、孕妇游泳时，动作幅度不宜过大，不宜做压迫腹部的动作，应选择“仰泳”，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，或者在水中行走、划水、抬腿等动作，通过水流按摩，放松身体。

6、孕妇宜选择水质较好，人较少的泳池，游泳时要注意安全，最好有专职人员在场。

7、孕妇不要运动过度，避免劳累，每次游泳时间不要超过1小时。或以运动结束不觉太累为宜。