走路少对分娩有影响吗孕期孕妇应该怎么运动比较好

时间：2023-05-05 来源：网友分享

怀孕因为体重发生的明显变化，孕期身体不便很多孕妇的运动量很少，孕妇走路太少的话是不利于分娩的，孕妇多散步走路是有一定好处的。那走路少会对分娩有影响吗?孕期孕妇什么运动比较好?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

走路对分娩有一定的影响的，每一位孕妇的身体体质都不一样，准妈妈要根据自己的实际情况进行适当的运动。

孕期控制体重是一件非常重要的事情，如果孕期体重太重，导致宝宝体重过重的话，分娩的时候比较难，也很可能导致不能顺产，或者难产等这些情况。

孕妇是不能做激烈的运动，但是身体要消耗多余热量，所以走路对孕妇也是不错的选择，适当的走路，对孕妇和宝宝都是很不错的一件事情。

1、孕期前3个月

对于刚开始怀孕的前三个月，此时最好不要有过于剧烈的运动，因为此时胎儿刚刚着床，如果运动量过大很容易导致流产，如果身体允许，饭后散散步或一些简单不需要弯腰提重物的家务活就可以了。

2、孕中期4个月

到了这个时候，此时胎儿已经着床，流产风险较早期减少，因为宝宝还不是很大，准妈妈的身材也不像晚期一样不方便，所以在孕中期适量增加运动是很合适的时期。

进行适度运动像步行、游泳、分娩球操、跳舞、一些简单的瑜伽等运动都很适合处于孕中期的孕妇。

3、孕晚期后3个月

孕晚期时，孕妇的身材较为臃肿，腹中胎儿大小体重也长得很大，如果此时过度增加运动量有可能引起宫缩，导致早产等问题，所以还是简单以散步这种相对柔和的运动为主

首先要肯定的是，孕妇在孕期肯定是需要有一定适量的运动量，因为这样能帮助孕妇增强体力，改善便秘，晚期还能起到预防下肢深静脉血栓的作用，而在孕中晚不同阶段，所要侧重锻炼的运动方式也会不同。孕期适当的运动是安全的，不会增加早产风险。此外，孕期运动少的女性更可能剖腹产

孕妇孕期内应当正常生活，注意调整饮食。运动方式上，可以选择散步，既能稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，又有利于顺利分娩。在一般情况下，只要没有过多用腹部发力，再加上如果是在专业的健身教练的指导下有计划进行锻炼，对腹中宝宝的影响都不会太大。

然而，对像这位生猛的女明星一样在临盆前两天还在热舞的这种行为，孕妇毕竟是特殊人群，运动方式应有所选择。

注意事项：最好要避免腹部过于用力的运动，避免那些剧烈的、风险较高的运动，比如：有身体接触的运动(足球、拳击等)、有跌倒风险的运动(骑马、滑雪)、潜水、跳伞、热瑜伽等。

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