孕早期上班要注意哪些事情孕早期上班注意事项

时间：2023-05-05 来源：网友分享

很多职场妈妈孕早期依然要上班，对于出行，上班坐姿，饮食和劳累程度要格外注意，保护自己和胎儿的身体健康最为重要，避免意外的发生，那么孕早期上班要注意哪些事情？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

孕早期上班注意事项

1. 平衡膳食

孕早期注意避免食用辛辣、刺激性以及让你感到不舒服的食物，如果实在没有胃口，可少吃点，吃得清淡些，但要注意尽量平衡膳食，更要防止由于妊娠反应导致的营养元素的缺乏。

2. 适量补充微量元素

建议根据医院检查报告单来补充铁、钙与叶酸这些主要的微量元素，可以选用孕妈服用的保健品。至于推荐的品牌，在“聊聊备孕”那篇已提及，这里就不再重复了。

适当加餐·及时补充能量

备一些点心。许多上班族一忙起来，常常延迟用餐、甚至忘记吃饭。孕期每天适当加餐，做到少食多餐不要空腹，及时补充营养。为此，我们可自行准备便当，可及时享用;平时我们还可以在包包或办公室内准备一些点心(如坚果)和水果，避免过饥过饱。

及时补充水分。孕期，我们要“少喝饮料”，如汽水、手摇杯饮品等，这些品项含糖量太高，对孕妈咪有害无益，如果实在觉得白开水无味，我们可以加些柠檬片来调味哦~

3. 避开拥挤的交通工具

孕早期，妊娠反应相对明显，如果乘坐拥挤的交通工具，会加重“闷”的感觉，增加身体与胃部不适感。如果条件允许，可住在单位附近，以减少上班途中的奔波与疲惫。

此外，为了安全与方便，准妈妈一定要准备好舒适的鞋子。

4. 保持愉悦的心情

孕早期，情绪易于波动，加上身体的不适，很容易由于一些琐事而郁闷，也容易有些不安。这时，更需要有意识地调整自己的情绪，保持良好的心情。

5. 远离污染较重的地方

作为职场上班一族，建议避免去一些展会与论坛，因为刚搭建好的展台因为材质、喷漆的原因，容易散发一些令身体不适的气味。

6. 不建议公开怀孕讯息

孕早期，家人知道即可，不建议公布怀孕讯息，毕竟孕早期是怀孕过程中的一个危险期。

7.适当休息·适当运动

“八个小时”是上班族的每天基本工时，而加班更是在所难免。因此，孕妈妈每天晚上至少应睡满六个小时，隔天精神才会好，也才不会影响到工作专注力;中午小睡片刻不但能消除疲倦感、补充能量，也能让眼睛好好休息。

此外，上班常久坐，容易导致血液循环不佳的问题，孕妈妈可在椅子上加个靠枕，必要的时候还可以在脚下放上一个纸箱或者小凳子来抬高腿部，能让足部较放松，避免产生水肿;每隔30～45分钟，站起来走动一下、接个水或者上个厕所活动一下。

8.孕期正确的坐姿

妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

1、孕妈在坐下来的时候，一定要让臀部坐满椅子，千万不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全，还可以缓解腿部压力，减少腿部受力。

2、孕妈在坐下来的时候，由于腰腹部承受的压力特别大，可以在腰部放个腰垫，这样就可以缓解腰腹部压力。

3、孕妈坐下来的时候，一定要保持背部的挺直，背部挺直的话，不仅可以减轻腰腹的压力，也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。

以上就是孕早期上班要注意哪些事情，孕早期上班注意事项，请大家继续关注。

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