如何避免孕期孕吐避免孕吐多摄取蛋白质点心

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕吐是怀孕期间孕妇常有的症状，由于荷尔蒙的变化而导致身体的自然反应。为了防止恶心、呕吐，你可以多食用蛋白质的食物。准备一些富含蛋白质的点心，像是奶酪、水煮蛋、坚果等，让你可以随时取用，预防孕吐。下面妈妈好孕网的小编为大家分享孕吐的原因，让大家更好的了解孕吐，进而明确如何预防孕吐。

怀孕后为什么会吐呢？

孕吐是常见的早孕反应之一，约有90%的孕妈妈在妊娠期会出现恶心反胃的现象，其中超过一半的孕妈妈会出现呕吐的现象。

妊娠期呕吐的原因至今仍不十分明确，可能和妊娠期免疫反应、激素水平变化有关，也受到遗传因素的影响。有一种说法，怀孕初期胎儿发育尚不稳定，在这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以身体产生此反应来保护胎宝宝。

但如果你没怀孕的时候就坐车晕车、坐船晕船、你的妈妈姐妹都有孕吐现象，那你怀孕后，多数情况下是逃不了要疯狂地吐一场的。

如何减轻怀孕期间孕吐的症状

1、用餐少量多餐
每次进食的时候只吃少量，可以清空你的胃部，减少不适的感觉。增加进食的频率，可以预防你的血糖降低，并且延长饱足的感觉。
2、补充大量水分
确保一整天下来的水分摄取充足。怀孕期间需要大量的水分，所以你需要喝足6~8杯的水，以防止脱水。缺水会让你口干舌燥，更加想呕吐。
3、降低食物温度
太热的食物可能会让你的恶心感觉更严重。所以你可以将食物稍微放凉，这样可以减轻你的不舒服，但要避免食用生食。
4、食用柠檬姜茶
柠檬和姜茶都可以减轻你恶心的感觉。想吐的时候，闻一下柠檬的味道，或是喝一杯柠檬茶、姜茶，都可以舒缓你的不适。
5、避免刺激食物
刺激性的食物可能会让你更加地想吐，像是油炸类、辛辣类的食物。这类的食物都会刺激你的肠胃，引起不舒服，即使不是在怀孕期间。
6、避免太多压力
生活紧张压力，或是怀孕期间的压力，都可能会让你的孕吐更加严重。多休息，放松自己的精神和心情，这样可以避免孕吐更严重。

孕吐会影响孩子的发育吗？

孕吐是正常的妊娠期反应，轻度呕吐对孕妈妈和胎宝宝都不会有太大的影响，也不需要过度担心营养的流失影响到胎宝宝的健康，因为在孕早期，胎儿所需要的营养并不是那么多。如果孕吐时期过去后发现体重较之前有所上升，那就完全不必有这方面的担心了。

但如果频繁呕吐，一天呕吐次数超过3次，甚至恨不得吃一口吐两口的，那就要注意了，如果体重下降或是剧烈呕吐就需去看医生，以防营养不良、酮症酸中毒、脱水、低钾等并发症的发生，影响胎儿正常的生长发育，约有1%的孕妈妈会因为呕吐严重而住院治疗。

可避免孕吐的蛋白质点心

1、煮熟了的鸡蛋
你可以准备一些放置冰箱，当你需要时可以随时拿出来食用。你也可以节省时间买现成的。食用时可以洒一点盐巴或胡椒。
2、各种类的坚果
即使你不能吃太多，但一小时咀嚼几次1~2颗杏仁，可以预防你的血糖降低。随身放几包在你的手提袋中，以备不时之需。孕吐是怀孕常见的症状。
3、可即食的奶酪
奶酪富含有蛋白质和钙，可补充你妊娠期间所需要的营养。准备一些可即食的奶酪在冰箱，方便你随时食用。
4、纯天然的肉干
肉干可以让你的胃部不会翻滚，但要记得选择纯天然制造的肉干，避免加工过的硝酸盐肉干。肉干含有丰富的蛋白质，是不错的零食选择。

点击展开内容