怀孕初期补充什么叶酸 怀孕妈妈营养补充健康攻略

怀孕早期，妈妈们需要补充的营养主要就是叶酸了，基本上前三个月都要吃叶酸，这样才能有利于宝宝的健康成长哦。对于很多家庭来说没有比拥有孩子而来的快乐，当你知道小生命到来时，一天的成长，当你听到强有力的心跳的时候，那是幸福的感受。小编身边有很多刚做了妈妈的人，他们告诉我，当你有了宝宝的时候，任何事情都没有孩子重要！我想这就是母爱伟大的地方。

当然宝宝的健康也是妈妈们的最大的心愿，在迎接新生命的阶段里，不仅仅生活饮食习惯需要做好规划意外，要注重叶酸的补充，这样不仅仅能够增强夫妻的体质，同时也能让宝宝远离神经管畸形的危险。为了宝宝的健康成长，新手妈咪们到底应该怎样补充营养，又该如何呵护宝贝的成长。

怀孕妈妈营养补充健康攻略

【了解叶酸，加强营养吸收】

叶酸，日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M，叶酸是一种在水中可以溶解的维生素。对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。

【孕前三个月补充叶酸】

我们都知道叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。但很多新手妈妈却不知道其中的缘由，要知道胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内。如果在此前没有给胎儿适量的叶酸补充面临着叶酸缺乏的危险，很容易危及到腹中的宝宝。之所以要提前补充叶酸，是为了给宝宝营造良好的发育环境，并且当在孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。所以叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

【宝贝吸收好，钙质吸收是关键】

除了叶酸的补充以外，孕妈们也要注重钙质营养的吸收，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇缺钙很容易出现、头晕、贫血、等情况出现。还会导致孕妇骨质疏松，同时孕妇缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，很容易导致新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。因此孕妇平时要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、燕麦等，补同样光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。不同的孕期状态补充的钙质的量同样也有区别：

孕前：每天800毫克左右

孕中：每日摄入钙1000左右

孕晚期增至1500毫克

【舒适衣着，让宝宝安心发育】

伴随着时间一天一天的增长，孕妈们的身体也在不断的变化，不仅仅是腹部、胸围、臀围都在一点的变化，在选择衣物方面，自让要选择宽松舒适的衣服，作为根本，若是衣服过于紧绷压制腹部，很容易造成胎盘血流量不足，对于宝宝的成长发育有很严重的损害。

【安心睡眠，缓解压力】

同样腹部的不断变大，睡眠也成了孕妈一大头疼的问题，而为了宝宝的健康和安全着想，一般左侧卧自然是安全，然而长时间保持这样的姿势，很容易出现焦虑失眠。而选择舒适柔软的孕妇枕作为妈咪熟睡的好帮手，减轻腹部的压迫的同时也能缓解腰酸背痛，保证妈咪的安心睡眠，和baby的安全。

怀孕是一个漫长的过程，从孕前到孕后都是辛苦而劳累的，当然也需要家人的陪伴和细心的守护，在关心宝宝安心成长的同时，也别忽略了孕妈们的健康与营养哦~