怀孕后为什么特别爱睡觉孕期怎么睡觉比较好

时间：2023-05-05 来源：网友分享

怀孕后孕妇的身体会出现不同程度的变化。给孕妇的身体带来一些影响。孕期怀孕后特别爱嗜睡也是正常的。那么孕妇为什么爱睡觉呢?孕妇在睡觉时要注意什么?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕后为什么爱睡觉?

1、受到体内激素的影响

怀孕之后，孕妇的身体也会发生很多的变化，而体内激素的变化也是其中之一，激素的增加和减少都会对睡眠带来一定的影响，比如说孕妇体内的黄霉素升高，就会影响到睡眠。

2、身体代谢的加快

受到怀孕之后的特殊影响，孕妇的基础代谢率会比正常人高出25%，所以也就会产生出更多的热量来，而体温也要比正常人高出0.2—0.5℃。孕妈妈的体内基础代谢会比别人要快，所以体内消耗的热量也会更多，就有可能会造成人体的血糖不足，而这种情况下，人们就容易出现无精打采、犯瞌睡的样子。

3、黄体荷尔蒙的影响

怀孕之后，孕妇的身体会分泌出一种被称为黄体荷尔蒙的元素，而这种元素可以很好的保护胎宝宝，有效的减少流产的出现，同时，它还具有一定的麻醉作用，很容易让人觉得疲惫。

4、体重上升的影响

随着孕周的增加，孕妈妈的食量也跟着变化了，而不断增加的体重也会给子宫造成压力感，这时候就影响到了心脏的输出血量，所以，孕妇会比较容易觉得累。

5、心情的影响

怀孕后，不管是身体上还是心理上，孕妇都会发生一定的变化，而暴躁或者是焦虑也会降低孕妇的睡眠质量，这也是引起嗜睡的一个原因。

孕妇的不良睡姿

俯卧：孕妇俯卧会压迫到输尿管，造成输尿管扩张，会引起尿频，尿痛症状，而且也压到了宝宝，这种睡姿是绝对不建议采取的。

仰卧：仰卧时，胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，可能会发生或加重妊娠中毒症。

这两种睡姿，在孕妇孕期的任何时候都是不提倡的，都会对胎儿以及孕妇本身造成不同程度的伤害。

右侧卧：如果妊娠晚期孕妇右侧卧，会使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大，保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性中毒，严重的甚至引起胎儿窒息。

孕期吃饭睡觉要注意什么?

如果没有妊娠期糖尿病的孕妈，孕期吃饭时间可以自行安排。注意少食多餐，早饭、午饭跟晚饭遵循以往的规律。注意早饭一定要吃，否则可能会出现低血糖的反应;晚餐的话就应该稍微吃少点，避免吃的过饱，那样的话会影响到睡眠。如果中间饿了的话，可以吃些水果、坚果、饼干之类的。睡觉前可以喝杯热牛奶，泡泡脚等都是有助于帮助睡眠的。孕妈应在10点半的时候就开始上床休息。

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