怀孕不运动对孕妇有影响吗有哪些适合孕妇的运动

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕妇怀孕后孕妇的身体个方面都会很不方便，胎儿体积的变大孕妇更没有什么力气去运动，孕期多运动对胎儿还是有一点好处的。对生产有帮助，那么怀孕时不孕动对胎儿有什么影响?哪些孕妇适合孕妇?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇前三个月没运动有影响吗?

怀孕三个月，胎宝宝虽然刚刚发育成人形，但在没进入孕中期之前准妈妈都需要特别小心谨慎，不可做剧烈运动，否则容易导致胎儿发生意外甚至流产。

另外，怀孕前三个月准妈妈都有可能感觉四肢乏力，头晕，嗜睡，整天都提不起精神，这也是正常的现象。

怀孕3个月，胎宝宝其实还很小，大概只有准妈妈一个拳头那么大。记得我以前怀孕的时候，整个孕早期都感觉特别难受，不想吃饭，四肢又没劲，更不想运动。

哪些运动适合孕妇?

一、散步

随着胎龄的增加，孕妇的肚子越来越大，而且很多动作也很不方便。所以我们必须选择更温和的运动，走路是最好的选择。我们都知道，走路是最好的有氧运动，这对孕妇和胎儿的健康都有益。

二、瑜伽

怀孕期间做瑜伽可以增强身体和肌肉的张力，增强肌肉组织的柔韧性和柔韧性。在训练过程中，可以加速血液循环，有助于孕妇保持身心平和。但孕妇必须选择自己舒适的瑜伽动作，一些难度较大的动作不要勉强去做，以免受伤。

三、游泳

很多人觉得孕妇游泳有点不可思议，其实游泳可以改善孕妇的心肺功能，也有利于胎儿更好地吸收营养。此外，孕妇游泳对胎儿的神经系统发育也有很好的效果，游泳也是一种很好的有氧运动。建议孕妇在孕期5-7个月内游泳，因为此时胎儿基本稳定。但游泳时，要做好防护工作，以防万一。

孕妇运动要注意什么?

孕妇做运动的时候，应该衡量自己的体力，选择一些能够持之以恒的项目。建议妈妈可以尝试漫步或者健身操这样简单而且不用花钱的运动，此外，参加住址附近的孕妇健身教室也不错。在那里，除了做运动之外，还能学到生产时的呼吸法，更可以和其他妈咪们交流心得哦。

妈咪们千万不能因为怀孕就不运动，否则容易体重过重哦。孕吐症状缓和之后，就可以试着做些简单缓和的运动项目了，适度的运动不但能有效控制体重急速增加，更能锻炼筋骨、训练肌耐力，对日后的分娩也能舒缓腰酸背痛、水肿等症状。

即使怀孕过程一切顺利，想做运动的妈咪们还是要等到进入怀孕中期、并且获得医师许可之后才能开始着手运动。至于有先兆性流产或者是早产征兆的妈咪，最好晚些时间在运动。若在运动的时候感觉到肚子紧绷不舒服，或觉得没有什么精神，就不要勉强自己，顺势休息一下。刚开始的时候可以减少运动的频率与时间，等身体习惯之后在逐步增加

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