孕妇吃了不发胖的零食有哪些孕妇平时吃什么零食好

时间：2023-05-05 来源：网友分享

零食，就是供零星食用的食品。孕妇怀孕后空余时间长，很多孕妇喜欢吃零食又担心对身体不好。其实孕妇也可以吃零食的。那么孕妇吃了不发胖的零食有哪些孕妇平时吃什么零食好。妈妈好孕网带来相关介绍。

孕妇吃了不发胖的零食有哪些

红枣

红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妇食用。

在这里需要提想一下孕妇，红枣不能吃得太多，否则很容易胀气。另外，孕妇在煮粥的时候加入一些红枣也是很好的。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎儿血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妇每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。