三阶段护肤计划 高效护肤三个步骤

今天是篇长文，但读懂后，可以让你少花很多冤枉钱。希望你们能耐心看完。前几天同事和我说，他在看了淘宝网上的搜索数据，发现一个很有意思的事情。淘宝网上，精华类的搜索词，搜索量最大的是：六胜肽精华。评论区里也有人在问我干细胞产品是否靠谱。今天不扒这些产品，和大家聊聊如何才能真正的做到高效护肤。我周围有一堆沉迷于各种高科技贵妇品牌的女人，在追求高效护肤的路上，花了很多冤枉钱。在我看来，主要是把“护肤”的精髓给弄错了。

品牌的产品宣传，会着重强调产品对你的“改变”，在各种明星加持下，让你拥有一个励志的梦想：一旦我用了，皮肤也有可能变成这样。而事实上，护肤的精髓却是在一个“护”字上。用护肤手段，尽量避免皮肤受到外源性伤害，以及延缓皮肤细胞内生老化。要想做到高效护肤，不是靠用了科技含量多高的产品，更多需要结合自己的肤质，遵循人体的自然规律，做对护肤步骤。我给朋友调理皮肤开方子，一般都会给她们制定一个三阶段护理计划。确立每个阶段需要达到的目标。

在阶段目标达成的前提下，再推进下一阶段的护理工作。只有底子打好，才会更有效果，不浪费产品。用一个破网去捕鱼，哪怕把船开到鱼再多的地方，收益也不会高。所以，先把网补好，才是正确的做法。下面我介绍一下适合每个人去做高效护肤计划的“三段式护理”。

Ps：我会在其中举例一些产品，其中很多是我们自己的，提前做个说明。你可以选择作为广告嫌疑来处理。我拿出来说的产品，只是自己更能确保其功效而已。

第一阶段基础护理

很多人把基础护理简单理解为日常护理，觉得只要做了，就可以了。这种观点特别有问题。基础护理决定了我们护肤效率的80%，认真对待基础护理，才是高效护肤的保障。

什么是基础护理?

在我看来，就是对皮肤进行“外防内补”，强调提供营养和肌底的健康。

外防：抵御外界对皮肤的伤害，比如：清洁和防晒工作。

内补：提供皮肤日常所需的基础营养成分，比如：氨基酸、蛋白质、胆固醇、磷脂、维生素群等。

基础护理的目的和价值：

再强大的高科技，都无法替代人体自身机能的作用。机体出了严重问题，就算天天住在ICU里，用各种高科技保命，可能也无济于事。基础护肤的目的就是通过“外防内补”，保障皮肤本身的生理功能正常运作。比如，屏障功能完整，我们才会真正解决皮肤保湿问题。皮肤保湿做好了，才能给内部细胞提供一个好的生存环境，胶原蛋白和弹性蛋白才能更好的保持活力，皮肤的新陈代谢才会更正常。

肌底健康，和人体健康一样，需要避免伤害，需要给细胞提供营养。只有拥有一个健康的肌底，我们才能更有效率地开展后续的工作。否则，就是拿破网子去打鱼，白白浪费精力。

基础护理的主要工作：

用大家好理解的说法就是：清洁、防晒和保湿。清洁和防晒的原则是：能达到护理目的，但不造成新的皮肤问题。具体说来，清洁上要温和，不要过度清洁。

我个人建议日常护理使用氨基酸表活的洁面产品。要注意的是并非所有的氨基酸产品都是好产品，市场上，有不少属于伪装的氨基酸产品，其实还是皂基的。另外，在洁净度上，把纯氨基酸表活产品做到好的洁净度，也不是件容易的事。

防晒产品，最需要注意的是：不要特别去追求高SPF值的产品，关键在于涂抹量。油性皮肤可以选择肤感轻薄透气的，敏感皮肤尽量使用物理防晒。在这里讲的保湿，和市面上的大部分保湿产品会有所区别。基本上大部分保湿产品主要靠的是给皮肤穿件防护的外套来发挥作用。洗完脸，相当于把外套脱了，皮肤就立马不行了。真正把保湿做好，强调的是提供营养成分来帮助皮肤建立自身的保水系统，而不是借助油脂，临时给皮肤加件衣服。

我们家的1号水和2号乳，就是利用补充营养成分的方式来解决保湿的。按照皮肤相似的结构，比较全面的提供了氨基酸、天然保湿因子、蛋白质、胆固醇、磷脂、维生素等。

总的来说，这一阶段的评估标准是：皮肤整体状态稳定，不干燥。皮肤光泽自然通透，不暗沉。洁面几个小时后，不使用任何护肤品，皮肤也不会出现明显的不适感。

第二阶段肤质提升

当第一阶段的成果稳定后，我们可以针对自己皮肤的状况，做肤质改善的工作。DNA决定了我们每个人的肤质。通常来说，不同的肤质，都容易会产生一些共同的皮肤问题。比如，干性皮肤的人容易换季敏感，年纪大了后更容易出皱纹。

油性皮肤的人，爱发痘痘，还常常油光满面，毛孔粗大，以及受黑头困扰。

中性皮肤，如果第一阶段的工作完成的好，则是最轻松的。

如果第一阶段工作做不好，这些问题就会交织在一起，变得难以有效解决。

比如，油性肌肤的人肤质提升需要控油，但控油会使皮肤干燥。如果，油皮的人基础护理没做好，会表现出来外油内干的皮肤状况，这种情况下，是不适合做控油和去角质工作的，要是不注意，很容易把皮肤弄成油敏肌，麻烦更大。

肤质提升工作的目的和原则：

肤质提升工作，着眼于“改善问题，适度提升皮肤的外观表现”。首先不能对肤质提升产生不切实际的想法，护肤品不像整容，会让你发生天翻地覆的改变。这个环节的产品，主要也就是在下面两个角度做改善性的工作。

1、解决皮肤的困扰，比如控油、祛痘等。

2、强调美容价值，比如美白祛斑、去角质等。

在操作原则上，以解决问题，达到目标为原则，不要过度使用。为什么我们特别强调，在先把肌底维护好了，再来开展这些工作。这就好比你拿到了一本武功秘籍，第一层功法还没练好，你直接跑去修炼更高层的心法，结果往往是走火入魔。基础护理还没做好，却一味追求肤质提升，很容易让皮肤受损，让自己变成敏感肌。

肤质提升的主要工作有哪些呢?

我挑选几个典型的内容做简单的介绍。

控油。

控油对油性皮肤的人而言，是最有价值的护理手段之一。大部分油性肌肤的问题，都和油脂分泌有关系。比如粉刺、闭口等痘痘问题，做好控油就是一种好的预防手段。黑头、毛孔粗大等问题，也是油脂分泌过旺带来的衍生性皮肤问题，做好控油，可以有效抑制。适当控油还可以让油性肤质看上去显得更加细腻，肤色更加通透白皙。很红的神仙水，就是这样的一款产品。在使用这一类产品，关键就是注意别用力过猛，只要控好油了，就达到目的，不要过度使用。结合自己的皮肤实际状况，在使用中摸索适合自己的使用频率，是关键点。

祛痘。

严重的痘痘，医院会开阿达帕林软膏这样的维A类产品，把痘痘剥脱处理。从护肤品上来说，预防痘痘靠控油产品，祛痘产品则更多的价值是：抗菌和祛痘印。比如用含茶树精油得产品来杀菌，以及含酯化C和其他抗炎成分的产品来去痘印。处理痘痘的最好时机，是在痘痘成熟并开始代谢的时候，护肤品主要通过抗炎成分来发挥作用，一个是可以加快痘痘代谢，另外一个就是防止色素沉积。当痘印变黑，色素沉积进入皮肤的深处，就需要花更大的功夫去做美白，严重的甚至就需要求助于医美手段，用激光或是高浓度的果酸做皮肤的剥脱治疗。

针对祛痘印的产品，我个人的推荐是：

伊索的B3倍C肌肤调理凝露，通过抗炎的方式，解决新生痘印的问题。裴礼康的维生素C密集亮肤修护精华乳，通过美白的方式，解决后期痘印的问题。相对便宜点的产品，因为没有使用经验，我个人主观上的判断是：

像乐敦CC这样的用维C来发挥作用的产品，会比芦荟胶这类的植物成分产品效果好。

美白祛斑。

美白最好的方式是做防护，防晒+高抗氧化产品打底，是我觉得最好的方式。除此之外，我希望大家不要特别去追求高效美白的成分。有那么多需要投入的地方，把钱投入到有价值的营养品上，也可以提亮肤色，而且还是更安全的方式，比如含高效自由基清除剂的保养品，可以增强皮肤屏障功能的保养品。祛斑，护肤品能用的手段，就是美白的产品逻辑。

我自己的建议是，如果你特别在意，就是要祛斑，那么使用美白产品，可能并不经济，而且效果有限。性价比高的祛斑方式，还是医美激光祛斑，只要术后注意护理，选择正规的医疗机构，这种治疗是不容易出现什么后遗问题的。

去角质。

我之前专门写过一篇去角质攻略的，如果对这个环节感兴趣的，可以翻回去找找。关于去角质，我个人觉得如果前期的护肤工作搞扎实了，并没太大必要。油性皮肤的人，做好控油，角质层自然会得到调理。肤况确实不好时，可以使用果酸类产品适当去角质。干性、中性皮肤的人，肤况不好时，最好使用细颗粒的磨砂膏适当去角质，而不是用酸性产品。另外，不要使用去角质凝胶这种魔术产品，不仅去不了角质，还对皮肤有损害。

敏感肌修复。

现在叫修复产品的实在太多。保湿的也叫修复，抗炎舒敏的也叫修复，我这里讲的修复，主要是针对敏感肌肤的屏障修复。在过去物质条件不好的时候，这类问题反而少。现在大家护肤品用得多了，并且受到早期护肤达人的影响，这些人主要在教大家一些非科学的护肤知识。比如护肤按摩的手法，以及各种卸妆、深层清洁、去角质等美肤手段。结果却是造成大量的同志们，过度护肤。

皮肤屏障，由于不当护理，而受损，皮肤变得敏感。解决这个问题，不仅是需要认真做好第一阶段的护理工作，也还需要针对性的使用修复产品，对皮肤屏障做修复。

屏障修复，最有效的产品，是采用生理性脂质，对角质层里的脂质双分子层补充脂质。

神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸，这三种生理性脂质，按照最合适的摩尔比混合，来解决不同的屏障问题。目前有些品牌主要就面对这种需求，比如国内的玉泽，是上海家化和瑞金医院合作的品牌，他们家有个屏障修复乳液，据说还不错，性价比也高。

美国也有个主打屏障修复的品牌，叫：Ceraver。大家感兴趣的可以去做个了解。

在这个环节，要强调一下：

对于敏感肌肤来说，屏障修复往往需要和第一阶段的基础护理工作同步做。屏障受损，皮肤就容易失水，只有同步开展，才能更好的解决保湿问题。

对于肤质提升工作的效果评估：

主要就是以问题是否能被解决或是改善来判断，但是护肤品并非万能，特别是很多皮炎患者以及一些皮肤老大难问题的人，该看医生就看医生。我一直强调，对待护肤品的正确心态，是要建立在“护”字上面。从护肤品的使用价值上看，预防问题的发生，比解决已发生的问题，更有意义。

第三阶段预防老化

之所以说的是预防老化，而不是抗老化和去皱，主要是抗老化产品太复杂，真正有效的太少。市面上，有大量高科技概念的抗老化产品，但实际上的效果，并没有任何特别有力的数据支持。除了各种细胞因子、干细胞、DNA等概念之外，还有一些经典的皮肤抗衰老成分，比如维A酸等。但这类功效成分刺激性强，对使用者要求很高，所以我不想在这里草草介绍。

推荐大家重点关注的则是：预防老化的手段。

当大家经过前面的步骤，皮肤护理工作进入正轨，皮肤状态也稳定了下来。有余力的同志们，可以考虑通过使用高效抗氧化产品来进行预防老化。我所谓的高效抗氧化产品，主要是指用营养性抗氧化剂，来清除体内的自由基。自由基在我们人体里会攻击细胞，造成细胞的损伤。自由基的产生有外源性因素以及内生性因素，外源性因素主要是紫外线的诱导。不要觉得你防晒做好了，就不会产生自由基，再完善的防晒工作，也最多只能减少55%的自由基产生。

自由基对人体造成的损伤，是靠抢夺细胞的电子，形成链式反应来完成的。因此，清除自由基工作，不能只靠单一的明星成分就能发挥功效，需要考验多种营养性抗氧化剂的配伍能力，就好像接力赛跑，得有策略。常见用来配伍的成分有：维生素C、维生素E、硫辛酸、辅酶Q10、SOD超氧化物歧化酶、异黄酮等。另外由于自由基的这种损伤机制，有一个重要的特征就是：瞬时发生。所以，我个人比较推荐可以日间使用的高抗氧化精华产品，叠加到基础护理的步骤中去。裴礼康家有一款抗氧化的日间精华，之前介绍给身边的一些朋友们使用，反馈还不错。

使用预防老化的产品，需要的心态是：建立合理期待，坚持使用，特别需要有耐心。而往往这类产品，又不像那些概念产品，容易让人产生冲动。护肤，好比修仙。

总要先筑基，才能去炼丹，一步步走扎实，最后才真正变仙女。

讲完啦，希望大家在变成仙女的路上，可以使用科学来护法。