防晒指数是什么意思 最全的防晒知识

说起防晒生活中每一个人都会接触到，包括我们通过帽子、防晒伞、防晒衣等方式都是防晒的一种方式之一，当然使用防晒产品达到防晒的效果也是比较推荐的方式之一，而在防晒产品中会有防晒指数50、30、15等，字样SPF50、SPF30、SPF15等，那么这些所谓的防晒指数是什么意思呢？

光晒与你可能出现的肌肤问题

也许你也发现了，随着年龄的增长，你的皮肤问题开始变得越来越多，已经不再是长痘那么简单了，而是出现了毛孔粗大，黑头加重，肤色不均，暗沉，甚至是长斑等等一系列的问题。(一张图，科学的解释防晒的重要性)皮肤也变得越来越薄，越来越敏感，摸起来也不像以前那么光滑细腻了。

面对上述这些皮肤问题，很多小伙伴的第一反应往往是——我要换护肤品!我要换成抗衰老的!我要敷面膜!却很少能意识到自己是不是忽略了基础护肤步骤中最最关键一步。防晒的真正目的不仅仅是为了防止晒黑，最主要的是为了防止皮肤的光老化，延缓皮肤衰老啊!

防晒到底是防的什么

防晒其实防的就是紫外线。紫外线虽然看不见摸不着，但它对我们皮肤的伤害可是确实存在的。这里我先给大家科普一下关于紫外线的知识。

在医学上,根据不同的生物学效应,把紫外线(UV)分为 三段 :

一是短波紫外线(UVC)。

这类紫外线由于在穿过大气层时，已被臭氧层完全吸收，其到达地表几乎为0，因此它对皮肤的影响可以忽略。

二是中波紫外线(UVB)。

到达地表约占5%-%2。它对皮肤有多方面作用，可使皮肤的脱氢胆街醇变换为维生素D，促进上皮细胞生长，刺激和加速黑色素生成，使其吸收紫外线、构筑肌肤屏障;但也可引起红斑，诱发或加重光线性皮肤病。简单来说，这种紫外线是导致皮肤晒黑晒伤的主要因素之一，对皮肤的伤害最大。

三是长波紫外线(UVA)。

到达地表约占95%。它对皮肤的作用强度比中波紫外线弱得多，但是这种紫外线的穿透能力也是最强的，它可穿过表皮直达皮肤真皮层，破坏真皮主要成分——胶原蛋白。

所以，紫外线才是导致我们皮肤老化的主因，其他皮肤问题的重要诱因!

防晒指数的由来

防晒倍数指的是防晒霜外包装上标明的SPF和PA的值，分别代表防护UVB和UVA的能力。

PA：主要是防护UVA的(防止晒黑)。这是日本的防晒指数测量标准。一般情况下，PA的防护能力用+来表示，“+“越多， 防止UVA的效果越好，有效防护时间越长。

SPF：主要是防护UVB的(防止晒红晒伤)，对UVA没有防护能力。常见的SPF指数有15、30、50等。该指数代表使用防晒产品后，未经保护的皮肤可以承受的日晒时间的延长倍数，数值越高防晒能力越强。但是也不是倍数越高防晒效果越好，选择SPF15 PA++就可以满足日常上班上学的防晒需求了。在户外时间较长的人群可以选择SPF30 PA+++。而只有需要去海边这些会被暴晒的地方才需要用到SPF50 PA++++的防晒，日常真的真的用不到。

辣么我们平时该怎么来选择适合自己的SPF和PA呢?

→户外活动/运动/游泳等：SPF30+，PA+++

→日常通勤或者逛街等：SPF15-30，PA+/PA++

→日常坐办公室或者室内比较多：SPF15，PA+

怎么才能防晒

根据个人肤质和身体情况选择防晒霜：油皮选择清爽控油型，干皮选择保湿型，敏感皮和敏感人群，如孕妇儿童，选择物理防晒。注重护肤品使用感的人，可选择化学防晒或混合型防晒。

物理防晒和化学防晒区别

顺便科普一下什么是物理防晒什么是化学防晒吧。还有一种就是混合型防晒了，顾名思义就是结合了物理防晒和化学防晒，健康肌肤更建议选择这种防晒产品。安利下，如何看一款防晒霜是物理防晒还是化学防晒?

看防晒霜的成分表：

1.如果只含有二氧化钛，氧化锌，那就是纯物理防晒。

2.如果不含二氧化钛，氧化锌，就是纯化学防晒。

3.除了含有二氧化钛，氧化锌，还含有别的成分，那就是混合防晒。

怎么才能有效的防晒

这里要先说几点关于防晒的误区——

户外防晒是不是使用长袖，阳伞来提供保护就够了?——错

阳伞和长衣长袖并不足以对你的肌肤提供全面的防晒保护。紫外线照射到多种平面上都会发生反射，从不同的角度袭击你，比如：水面，水泥地面，墙壁，沙粒等。阳伞可以帮你的大忙，但不能取代防晒霜。

防晒霜能不能用隔离霜，BB霜，粉底替代?——不能

防晒霜要真正起到防晒作用，其用量是有要求的，涂太薄并不能达到到防晒的效果。再次强调一遍，防晒霜用量不足=浪费，因为你根本就是穿着皇帝的新衣在到处走……

防晒是不是仅是在夏天的户外需要?阴天、冬天和室内就不需要防晒了。——错

防晒一定是一年四季，室内室外都需要的。天气和温度的变化并不会影响到紫外线的强度，甚至有一种多云天气紫外线的强度强过晴天，UVB的辐射量比晴天增长40%，所以，即便是阴天，也是需要防晒的。而冬天新下的雪对紫外线的折射率是80%，也就是说，雪天的紫外线量可能比其他天气更高。

涂防晒的正确步骤

分辨肤质+防晒霜选择

护肤第一步首先要辨别自己的肤质，然而防晒霜也分四种肤质的类型，如果你皮肤比较干燥，那么就可以选择保湿效果好点的防晒霜，但是保湿型的防晒霜一般会比较油，或者防晒喷雾也可以。皮肤较油的可以选择oil-free的或渗透性较强的水性防晒。

爽肤补水

涂防晒前要记得爽肤补水，爽肤水补水非常重要。因为防晒霜中的成分会吸取脸部大量水分，如果脸部没有足够的水分是会引起皮肤提前衰老的。擦爽肤水之后，需要轻轻拍打脸部，促进爽肤水的吸收。

乳液保湿

涂防晒前保湿非常重要，乳液量不需要太多，大概一毛钱硬币大小即可。乳液大部分是为干性肌肤设计的，所以油性皮肤的一定要选择标注：清爽型的。另外乳液的擦拭方法也不是整个脸涂抹，而是从最干燥的区域涂起。需要用指肚来擦，而不是手掌心，这样有助于涂抹均匀。冬季皮肤偏干的话建议乳液之后再加上保湿霜，那样锁水效果会更好。

防晒隔离

因为许多防晒霜的成分都比较油腻，一般是先用隔离霜打底，然后再擦防晒霜。但是隔离和妆前乳又不是一个东西，所以我一般就是把防晒当作护肤的最后一步，然后妆前乳，再是底妆。我是中性皮肤，但是我只用比较干的防晒霜，油油的那种我实在不能接受，大家可以根据自己皮肤的使用感受选择，我推荐资生堂小白胖子应该不会有人讨厌，可以买来一试哦。另外许多隔离霜也有防晒效果，但是在紫外线强的情况下是远远达不到防晒要求的。

防晒霜的使用方法

1、洁面-爽肤水-眼霜/精华-乳液/霜-防晒/防晒隔离-后面再用粉底化妆等步骤。

2、防晒霜是从额头中间向两边抹开，抹均匀，不要打圈，因为防晒霜不是保养品，不需要揉进皮肤里让它吸收。

3、重点部位重复涂抹额头、鼻梁、颧骨等部位接触阳光最多，需要反复涂抹。一般的防晒霜眼部是可以用的，记得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外线伤害。脖子也不要放过，不然以后会出色差的，很难看。

4、使用隔离霜或其他防晒的产品，应该静候30秒，等到防晒品中的成分被吸收后，再涂粉底，这样，粉底和彩妆都不容易花掉。

5、警惕防晒死角在涂抹防晒产品时，最容易遗漏的部位就是下巴、后脖颈和耳朵，每次涂抹时，你都要提醒自己不要忘记。

6、补妆也需要防晒如果你的补妆粉饼含有UV防晒，那么中午补妆时应该用纸巾按掉花妆后，重新涂一遍防晒霜，如补妆一样，防晒液也需要补。

涂了防晒霜需不需要卸妆

关于涂了防晒霜需不需要卸妆也是众说纷纭，我个人的经验是，如果使用的是防水防油型的防晒霜(如安耐晒金瓶和银瓶)，无论是化学防晒还是物理防晒都一定要先卸妆再洁面，卸妆产品可选择卸妆力稍弱一些的卸妆水，不必选择卸妆油。

卸完后再使用洗面奶进行清洁。不是防水防油型的防晒霜不一定非要卸妆，这类防晒以化学防晒居多，但是涂完化学防晒回家第一时间要洗脸，要把涂的防晒霜洗掉，上面说过了，因为化学防晒剂的能量没有释放完全，如果不及时洗掉会被皮肤吸收产生副作用。

防晒全攻略20问答

Q1：选物理防晒还是化学防晒?

防晒霜各有利弊。简单来说，物理防晒就是在你的脸上贴了一个“反光板”，利用微粒子对于紫外线的折射作用来保护皮肤，不会被皮肤吸收，所以物理防晒更适合“敏感肌肤”的人和孕妇使用。而化学防晒是通过化学成分和紫外线之间的化学反应来对抗紫外线，需要被皮肤吸收代谢掉。

物理防晒比较容易泛白，有可能会影响之后的底妆妆感，不易清洁;化学防晒，一般不会泛白，不影响妆感，清洁简单;物理防晒如果不出汗的情况下不需要补涂，而化学防晒因为会被紫外线“消耗”掉，需要经常补涂。

所以，物理还是化学，其实要看你的肤质和需求。没有哪个一定比另一个更好一说。

Q2：怎么区分物理防晒和化学防晒?

很简单，看产品背后成分表。只要以下面两种成分为主要有效成分的防晒霜，就是物理防晒：

Zinc Oxide (氧化锌)其物理性粉体能反射散射紫外线UVA、UVB，几乎涵盖所有波段，安全度高。Titanium Dioxide (二氧化钛)也是物理性粉体，安全性高，能阻挡全段UVB，但需要达到超过5%的高浓度时才能完全阻隔紫外线UVA。

而常见的化学防晒霜的主要成分有：PABA,Octyl dimethyl PABA，Octyl methoxycinnamate，Octocrylene，Octocrylenesalicylate，Oxybezone，Avobezone,MexorylSX，MexorylXL等。

当然，现在也有一些防晒霜是物理和化学的结合。

Q3：身体防晒可以用来涂脸吗?

不建议。选择防晒霜的时候应该注意包装上的标示是否为“面部专用”或者“面部可用”(英文的话就找"for face")。一般来说，身体防晒霜质地比较厚重，偏油腻，用在面部的话容易造成肌肤负担，容易致敏或者爆痘。而面部专用防晒质地一般比较清爽，配方比较温和。所以，面部防晒可以用在身体，但是，身体防晒不建议涂抹面部。

Q4：用含有防晒指数的BB霜或者面霜可以替代防晒霜吗?

我的建议是:“不要”。虽然BB霜或者面霜都有防晒指数，但是，一般情况下需要很大的用量才能确保防晒效果，而通常我们都不会涂这么厚。而且，因为不是专业的防晒，配方中的其他成分是否会阻碍防晒成分发挥效果也是未知。所以，最好选择防晒和面霜分开的产品，而也不要仅仅依靠BB霜来防晒。

Q5：我听说澳洲的防晒霜只防晒伤不防“晒黑”?

这种说法的起因是因为澳洲的防晒霜上你看不到“PA”的标注。PA，也就是“Protection Grade of UVA”，是针对UVA的一项防护指标，加号越多标示产品对UVA的防晒作用越强(UVA是皮肤被晒黑的元凶)。但PA标注多见于亚洲市场的防晒产品，澳洲的防晒霜是没有PA标注的，但是，这不代表这些防晒霜就对UVA没有防护。选择产品时注意看下包装上有没有“Broad Spectrum”的标注(也就是广谱防晒)，只要是广谱防晒产品，都可以有效防护UVA。

Q6：冬天用涂防晒霜吗?

只要有太阳，就要涂防晒，一年四季都要涂。不管是冬天还是夏天，阳光之中可能伤害皮肤的紫外线都是存在的。我曾经说过：“那些冬天不涂防晒的人，迟早要为自己的懒惰买单”。几年，十几年，几十年之后，你就会知道为什么自己比其他人更显老了。

Q7：在家里要不要涂防晒?

我的建议：不用。有不少人会说家里也要涂防晒，但实际上，近代建筑所用的玻璃都有相当的厚度并且可以阻挡大部分紫外线的穿透(几乎所有的UVB，和大部分UVA)。当然，我们不能否认在室内，仍有一部分UVA可能穿过玻璃照射进来，但只要你不是待在窗边，受到UVA伤害的可能性就是极小的。不得不承认，无论是物理还是化学防晒，都会给皮肤造成一定的负担。如果说，周末在家不出门的时候，还是要在脸上涂上一层，皮肤就很难得空好好休息一下了。

Q8：但我听说经常用防晒霜会伤害皮肤?

那不涂防晒霜紫外线对皮肤的伤害呢?哪个更大?如果可以，我们自然希望什么都不涂还能避免紫外线对皮肤的损伤，还能白白美美的。防晒对皮肤肯定是有一定伤害的，但因为顾虑这个而不涂防晒，就好比怕防腐剂的伤害而吃发霉的食品一样，得不偿失。

Q9：涂了隔离还用再涂防晒霜吗?


一句话：我从来不用隔离霜，我只用最专业的防晒霜。所谓的“隔离霜”在我看来很“鸡肋”。首先，摸摸你的脸，隔离霜不是塑料布，所谓能隔离彩妆隔离灰尘隔离辐射，但有哪个是通过实验证明有科学依据的?现在市面上的隔离其实可以简单分为两种：一种带防晒指数的，其实究其根本就是防晒霜而已;另外一种不带防晒系数的其实就是所谓的妆前乳，主要作用是增加上妆的服帖感，顺便加了个“隔离”彩妆的功效。有人问我先涂隔离还是先涂防晒?这些膏状的成分真的能在你的脸上一层一层的整齐排列开吗?所以，什么隔离的还是省了吧，面霜之后，一层最专业的防晒霜，搞定!

Q10：防晒是“喷雾”好还是“霜”好?

我不推荐任何“喷雾”式防晒产品!市面上有很多“喷雾”式的防晒产品，宣称使用方便。的确，喷雾防晒感觉质地比较清爽，但是，喷雾式防晒在使用时会有相当一部分飘散在空气中。这就给使用者带来了一个相当大的健康隐患：就是防晒当中的化学成分有可能随着呼吸道进入到体内。这些化学成为添加在外用防晒霜当中对人体安全，但一旦随着呼吸道进入人体，长期使用伤害不能避免。所以，能不用喷雾就别用喷雾，尤其不要给宝宝或者孕妇使用防晒喷雾!

Q11：防晒在哪一步涂?

护肤基本步骤：水，油，精华，乳液，面霜，防晒霜，底妆。所以，防晒，用在面霜之后，底妆之前。涂防晒之前，最好充分按摩面霜直至被皮肤完全吸收;而上完防晒之后，最好等待5-10分钟，让防晒霜充分贴合肌肤之后，再上底妆。

Q12：防晒应该涂多少?

实验室里，一般是按照2mg/cm2来做的防晒霜效果测试，那么我们就应该按照这个量来用，才能达到理论上的防晒效果。成人面部的皮肤面积，大约在400 cm2，也就是每次要往脸上涂800mg，这相当于一枚一块钱硬币大小。以一瓶50ml的防晒霜来说，只涂脸，2个月就要用完。使用时主要防晒霜上的开封后保存期限标注，没有标注的，一般也建议尽量在半年内用完。
Q13：眼周怎么涂防晒?

选择一款质地温和的面部防晒霜，是完全可以涂抹在眼周的。眼周肌肤比其他部位的薄很多，就更容易受到紫外线的伤害，所以，眼周的防晒工作，也一定要做好。Q14：防晒霜一定要提前20分钟涂吗?

物理防晒不用，化学防晒最好要。物理防晒是在皮肤表面形成反光层，即刻生效;化学防晒需要被皮肤吸收之后才能发挥作用。如果你没有给化学防晒20-30分钟的时间吸收的话，也并不是说防晒就没有效果了，只是效果没有提前涂那么好罢了。

Q15：防晒霜多久补涂一次?

没有定论。看你用的是什么防晒霜，在室内还是室外，阳光强烈与否。一般来说，物理防晒如果不出汗的话，是可以撑很久的。但化学防晒中的防晒成分会不断和紫外线发生反应被“消耗”掉，所以，化学防晒需要经常性的补涂才能起到足够的防晒效果。如果早上上班前涂了化学防晒，然后一直待在室内，那么下班之前补涂一次即可。如果你是在室外工作，最好每隔2-3小时就要补涂一次。

Q16：怎么补涂防晒霜?

对于化妆的人来说，补涂防晒可能是一个大工程。这意味着你要卸掉底妆从新来过，很多人可能都觉得太麻烦了。所以，可以考虑用含有防晒指数的气垫BB直接补涂，这样补妆和补防晒一气呵成。在补涂之前，可以用纸巾沾取少量清水或免洗卸妆水，轻轻擦拭掉面部花掉的底妆和多于的油脂，然后直接用气垫BB重新补妆即可。这样补涂防晒的话一定要注意选择有防晒指数的BB霜。还有一些粉饼和散粉也有防晒系数，也可以考虑用这类产品来补防晒，不过粉末状产品通常防晒效果有限，太阳比较强烈的时候还是不建议这么做。如果不化妆的话，补涂就比较方便了，只要用纸巾按压掉面部多于的油脂，然后直接加涂一层即可。

Q17：防晒需要卸妆吗?

物理防晒，和有“防水”效果的化学防晒，是建议卸妆的。没有“防水”效果的化学防晒产品，无需卸妆!看下产品包装是否写着“Water Resistant”就很容易区分产品是否为防水防晒了。如果只是卸除防晒，建议选择一款质地温和清洁力不用太强的卸妆水就可以，无需卸妆油，滴在手心之后，在面部轻轻按摩，用清水洗掉，之后再用洗面奶清洁。如果实在对于用卸妆产品有顾虑(比如在孕期哺乳期)或者皮肤敏感不能使用的话，可以考虑用清洁力略强的带有“油性”的洗买奶(Sukin的洁面乳，羊奶洁面乳都是不错的选择)，然后彻底清洁“两次”，一般情况下也可以把防晒洗干净。

Q18：孕妇能用防晒霜吗?

当然可以，而且一定要用!怀孕期间受荷尔蒙分泌的影响，体内黑色素细胞的活动比平日里更为旺盛，而这恰恰就是“黄褐斑”的形成的原因。孕期如果不涂防晒，受到紫外线照射生成色斑的几率比平日高出数倍。所以，孕妇出门就一定要涂防晒，而且尽可能的用物理手段(例如戴墨镜帽子等)来做到进一步的防护。虽然说化学防晒不一定对孕妇造成伤害，但无疑还是“物理防晒”产品对孕妇要安全的多。推荐Invisible Zinc和WotNot的物理防晒产品，都可以成为准妈妈们不错的选择。准妈妈要拒绝化学成分的呦

Q19：婴儿能用防晒霜吗?

可以!美国儿科学会建议：新生儿就可以使用适量的防晒霜，但是不要太多。宝宝娇嫩的肌肤对于防晒霜中的化学成分非常敏感，所以，建议只在衣服不能遮盖的地方涂抹适量的防晒产品，例如：脸上，背部，和手脚。6个月以上的宝宝完全可以放心使用儿童防晒产品，并且应该注意及时补涂。

Q20：婴儿用完防晒如何清洁?总不能用卸妆产品吧?

高质量的儿童防晒产品在研发设计上都会考虑到宝宝娇嫩的肌肤，即便是防水型的防晒产品，也无需卸妆产品就可以卸除。我为此特别咨询过Bananaboat,以及WotNot的官方，都得到过确认，只需一般的婴儿清洁用品(香皂，沐浴乳等)就可以将防晒卸除干净，不放心的家长，可以用温水洗湿毛巾，在宝宝身上轻轻擦拭，来帮助彻底清洁。