防晒补剂真的有用吗？有的成分还是有效的

防晒补剂，指的是口服的可以提高人体对紫外线的耐受性的胶囊或者药片，也有叫「内防晒」的。下面妈妈好孕网小编带大家来看一下防晒补剂真的有用吗？有的成分还是有效的。

防晒补剂是啥

我们今儿说的这个「防晒补剂」，指的是口服的可以提高人体对紫外线的耐受性的胶囊或者药片，也有叫「内防晒」的。一提到防晒，很多人都会抱怨找不到合适的防晒霜、使用物理防晒不舒服或者平时拿伞很麻烦。隔俩小时还要补涂，回家还要洗，很多同学还担心洗不干净，太麻烦了！于是机智的人类就想，如果外部防晒不行的话，从身体内部增加防晒能力呢？一个看起来很治本的方法对不对！防晒补剂就这样诞生了。当然还有一些姑娘是这样想的：她们想在海滩上享受日光浴，从而得到古铜色、小麦色的肌肤，但她们的肤色太白，还没晒黑已经晒伤了。有没有能防晒伤但不防晒黑的产品呢？——开发了美黑防晒霜的同时，那也开发一下防晒补剂吧。

防晒补剂真的有用吗

有初步研究显示，有的成分还是有效果的。防晒补剂中主要的有效成分分两种：一种是作为「中流砥柱」的 PLE，一种是「抗氧化剂」，VC、VE、类胡萝卜素等等等等。在防晒补剂中，PLE 是目前有研究证实可能有用的，虽然研究也有限制，但不管怎么说还是有一些小型的临床实验证明它是有帮助抵御紫外线的作用的。其他的抗氧化剂们则更倾向于理论上可行，实实在在的研究结果现在几乎还没有，实际作用可能不大。既然只有 PLE 有用，所以我们接下来以介绍 PLE 为主。防晒补剂的作用原理主要是抗氧化。PLE 全称「Polypodium leucotomos extract」，直接翻译是叫「水龙骨提取物」，是从中南美洲的一种热带蕨类植物「Polypodium leucotomos」中提取的，长久以来被用作治疗特应性皮炎、白癜风、牛皮癣的药物。近两年的研究发现它可以通过多种机制提供光保护性及治疗活性，包括减少 UV 导致的细胞损伤，减少氧化应激和 DNA 损伤，阻止紫外线辐射诱导的免疫抑制，以及抑制环氧合酶-2和炎症细胞因子的紫外线诱导水平的释放。

看不懂上一段没关系，简单来说就是，PLE 可以从多种角度减少紫外线对细胞的伤害，作用机理以抗氧化为主。还有一些小型研究也证明口服 PLE 对于阻止紫外线对于皮肤的伤害有积极作用。不过样本量都很小，9-10个人的实验只能体现出「PLE 能够保护皮肤」这件事有较大的可能性，但不能作为充足的证据说明其他的抗氧化剂们理论上原理也都相似，但没发现证实效用的临床试验，就不细讲了。其中包括但不限于维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、虾青素、石榴提取物、绿茶提取物等等。

防晒补剂可以代替防晒霜吗

不可以。这也是我一直叫它「防晒补剂」而不叫「内防晒」的原因。叫「内防晒」总会有人觉得可以靠它完成防晒的功能，实际上它并不够格。国外有个人为了证实这一点，亲身试验只吃补剂不涂防晒霜在艳阳天里出去溜达，回来以后果不其然的——晒伤了，为此痛斥防晒补剂是没用的。目前各种「理论上认为可能对防晒有帮助」的物质都没有充足的临床试验研究。哪怕是中流砥柱的 PLE，证明它对防晒伤有效的研究，样本量也不过就10个人，其实也算不上非常有说服力的一份证明。而对于维生素 C 和维生素 E 来说，如果要达到能够帮助防晒伤的量，总摄取量已经远远高于每日所需摄入量，而高摄取量的安全性是未知的[6]。比如，过量摄入 VC 可能会导致维生素C 腹泻——这么拼也不过只换来了相当于 SPF2 而已。所以仔细算来，得不偿失啊。

那防晒补剂还有什么用

虽然看起来有些鸡肋，但也是有用处的，在紫外线贼高又需要长时间出门的情况下。防晒补剂不能代替防晒霜，就算以证明其有效的研究来看，也仅仅能将人体自身的 SPF 值提高个 3 左右。把这 SPF3 当做用来防护紫外线的全部防护肯定是不够的。不过，这3个点的 SPF 还是可以帮助加强一下防晒霜的防护效果的。所以在盛夏或者南方地区，紫外线特别高还得被迫长时间出门被晒的时候，服用一些防晒补剂可以帮助防晒霜更好地发挥作用。但是，该补涂防晒霜还是要补涂，该用打伞还是要打伞。说到底，防晒补剂还是纯粹的辅助性的。