怎么预防脸上长痘痘 光吃蔬果还不够

长痘痘是一件十分烦恼的事情，有时候明明饮食很清淡了，还是会冒出一两个痘痘，其实痘痘跟很多因素有关，比如生活作息、精神状态等等，一起来看看怎么预防。

怎么预防脸上长痘痘

1、维持正常作息，释放压力

明明已经避开了所有可能致痘的地雷食物，却还是长出恼人痘痘？其实遗传，压力，睡眠，紫外线、内分泌失调才是致痘主因，一但压力过大，会诱发肾上腺分泌雄性荷尔蒙及皮质素，油水平衡失调就会导致痘痘增生，这时一定要改变作息、多喝水、不要拖到半夜12点以后才去睡、或者释放压力等。

2、避开容易致痘的食物

有时候长痘，是因为「某些食物」在体内引起发炎，进而反映到肌肤上的结果。这时候「观察」的功课很重要，平常要多留意是否吃了特定的食物后特别容易长痘痘，事后尽量避免就好。另外，清淡的饮食习惯对于痘痘治疗还是有帮助的，像蔬菜水果、绿茶、鱼肉可以多吃，有抑制雄性激素对皮脂腺的作用。

3、常换枕头套

要改善痘痘肌，别忘了定期更换枕头套，枕头套若不常清洗，你的脸可能每天都泡在几百万的细菌和螨虫里，基本上每个月要清洗一次，枕头则3～6个月就需日晒清洁一次。除了改善坏习惯，因痘痘肤质原本就出油旺盛，建议使用清爽型的保养品，并避免太繁复的保养程序，以减少皮肤负担。

痘痘预防饮食注意事项

1、食物以清淡、素食为主。即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

2、少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品，因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂；使本来就油腻的皮肤变得更油。

3、含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

4、少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

痘痘预防护肤注意事项

一、痘痘肌肤最重要的就是彻底清洁

日常做面部清洁时，因为发际周围和额头的清洁做不到位，发际周边容易长痘痘和黑头，影响发际的轮廓清晰与额头的光滑度。每天洗脸时，用浴帽或发带将头发束起来，以便用洗面产品对发际做彻底清洁。定期给前额去角质，保持清洁的同时，还有利于保养品的吸收。

二、控油补水，一个不能少

不要使用吸油纸，用化妆棉沾湿不含酒精类的化妆水轻按出油部位，吸油又补水。使用温和的控油产品，并用补水产品及时为肌肤补足水分，才能让水油分泌平衡，从根本上解决油脂分泌过多现象。

三、不要使用撕拉式面膜

这类面膜很容易拉扯痘痘的发炎伤口，造成皮肤炎症和细菌侵入，不利于痘痘愈合。所以，如果在满布痘痘的额头用面膜，最好用片装或水洗面膜，尽量避免刺激痘痘。

四、不要使用碱性洁面产品

因油脂分泌过剩而长痘的人，都觉得清洁能力强的洁面产品对祛痘很有效，其实不然。清洁能力强的洁面产品多为碱性，对皮肤有较大刺激性，而且碱性洁面产品会导致皮肤皮肤水油成分失衡，反而引发更多的油脂分泌。

怀孕长痘痘怎么办

1.改变饮食习惯，做到三多两少

多吃含锌丰富食物，多吃粗纤维丰富食物，多吃维生素丰富食物。少吃辛辣：怀孕期间应该少吃辛辣食物，此类食物易刺激神经和血管，易引起痘痘复发。而油腥则容易起过敏反应，令患痘痘的皮肤恶化。少吃油腻：如五花肉、扣肉、烧鸡、烤鸭等油脂丰富食物。

2.孕期注意皮肤的清洁

准妈妈早、晚可用孕妇专用护肤品洗脸，而其余时间用温水洗脸即可。洗面皂最好选择一些性质温和、不刺激皮肤的。清洁完毕，要涂抹紧肤水补充水分及收紧肌肤，再涂上孕妇专用的保养护肤品。

3.经常按摩面部皮肤

每天清晨起床，准妈妈可以用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进局部血液循环和细胞更新。

4.适度饮水，增强皮肤弹性

睡前饮一杯水及洗澡前饮一杯水，能使体内的细胞得到充足的水分。

5.做好防晒工作

准妈妈的皮肤防护力比较脆弱，不仅易晒黑，而且会加重蝴蝶斑。比如在出门时打遮阳伞、戴宽边帽子，或者用橄榄油直接涂抹在脸上，都可以有效地防晒。