怀孕了 营养应该补在刀口上

　　为何孕前、孕期需补充多种维生素？

　　叶酸可以预防神经管畸形及其它出生缺陷的发生，其它的微量营养素之间也有相互的影响作用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等，如此相互影响，可以提高彼此的吸收或利用。

　　孕妇如何应对生病？

　　怀孕时如果染上感冒、发热等疾病，切勿自己服药，应该及时去医院就诊，咨询专业医生，谨遵医嘱，以免某些药物中的孕妇禁忌成份通过胎盘影响胎儿的生长发育。为了避免小毛小病，充足的睡眠，合理的饮食，维生素的补充和适量的运动都是非常有必要的。

　　怀孕时水果是否吃的越多越好？

　　孕妇在怀孕期间每天只要维持一个水果的摄入量就可以了。这是因为，过量的水果摄入，会使体内的过多糖份通过肝脏转化为脂肪在孕妇体内堆积，并不会被婴儿吸收，相反会造成孕妇体重直线上升，诱发妊娠期糖尿病，对孕妇的健康不利。但可以多吃黄瓜和蕃茄。

　　孕早期如何对付妊娠反应？

　　可以补充含有叶酸的孕妇专用维生素如爱乐维，来降低妊娠时的呕吐恶心等不适反应。食补可根据自己的口味，以清淡为宜。饮料（包括可乐、果汁）尽量不要多吃。即使暂时没有缺钙症状，也需要补充钙，因为有一个缓冲期，还不会马上表现出来。

　　孕妇营养自测题

　　多吃水果生下来的小孩皮肤好黑芝麻可让小孩头发黑亮怀孕时多吃桂圆，生出来的孩子眼睛大多吃酱油小孩的皮肤会黑孕早期就要开始进补，不管有无妊娠反应分娩前多吃桂圆红枣汤、野山参可以补充体力，有助分娩。

　　怀孕时吃的越多，营养摄入的越多，小孩就会长的越好

　　如果你准备怀孕，或是已经怀孕，或多或少你都会从父母辈、朋友和同事处获得上述孕儿时的“经验”，其实这些题目的答案都是错误的，这些经验没有一点科学依据，相反容易误导很多孕妇的盲从。营养需要补在刀口上，怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步曲。

　　孕妇复合维生素主要成份及作用

　　叶酸这是一种水溶性维生素，它在DNA合成中起着重要作用。叶酸的补充主要可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。B族维生素包括叶酸、维生素B12和维生素B6，这些维生素摄入不足会引发先兆子痫。此外，B族维生素缺乏还可引起恶心、呕吐。钙和维生素D钙是是骨骼和牙齿组织的主要成分，维生素D主要作用则是调节钙和磷的吸收和代谢。足够的钙和维生素D可以保证胎儿骨骼的健康发育。铁主要负责氧

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孕妈咪饮食中应增加的营养
孕期的营养

的运输和储存。铁如果摄入不足，可能导致胎儿低出生体重和死胎。鋅在大多数重要的代谢途径中，它是一些酶的组成要素，妊娠期间，锌摄入不足可以造成胎儿生长发育迟缓。长大之后孩子比较易动和吵闹，思想不容易集中。镁它参与许多代谢，调节细胞中各种代谢的活性，怀孕期间镁缺乏会产生神经肌肉功能紊乱（颤抖、抽筋、抽搐）、食欲减退和行为异常。

　　孕早期补充多种维生素和适量叶酸

　　50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，如罗氏公司的爱乐维，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

　　此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。

　　孕中期补钙及合理营养摄入

　　孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。以下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单，查看一下你是否摄入营养超标。此外，补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

　　孕中期孕妇每日健康菜单

　　一瓶牛奶/豆浆一个鸡蛋（炖、蒸都可）一斤蔬菜每顿100克荤菜一个水果（西瓜一斤即可）一些海产品（紫菜、虾皮、海菜）一些豆制品主食每顿100克（米饭/馒头/面包/面条）餐后一小时做一些运动。

　　孕晚期勿需乱补，控制体重

　　在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。专家同时建议，孕晚期勿需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病，最新的临床显示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，6-7斤为最标准的体重。5斤是及格体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿，现在上海巨大儿发生率9%，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。

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孕妈咪饮食中应增加的营养
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