分享一胎顺产经历，以及产科医生教我的收腹小方法，受益一生

2月12号早上9点还在睡梦中感觉下身流了一股热液，以为是来红了，慌忙起来看不是见红没有颜色一股腥味，以为是分泌物，结果站起来流的更多了，当时第一反应是破水了，慌忙叫起老...

2月12号早上9点还在睡梦中感觉下身流了一股热液，以为是来红了，慌忙起来看不是见红没有颜色一股腥味，以为是分泌物，结果站起来流的更多了，当时第一反应是破水了，慌忙叫起老公去医院，来医院之后就办了入院，之后一系列检查，抽血做胎监，因为破水没法做B超，胎监提示没有宫缩一切正常，医生过来问准备顺还是颇，因为没吃早饭要颇的话马上都可以手术了，顺产的话可能痛要痛十多个小时或者两三天才生的下来，顺产的话必须坚持再疼都要坚持，因为我和家人一直都想顺所以选择顺产，然后一系列签字，然后回病房躺床上吸氧，上厕所吃饭都必须在床上，等一切弄完都差不多中午了。我躺床上一点反应都没有，一动就感觉羊水一股一股的流。护士过来几次听胎心都正常，我心想这个要什么时候才发作，直到中午两点过开始觉得肚子有点反应了，有点阴痛阴痛的，宫缩也不规律，就这样痛到四点过开始觉得越来越频繁了，六七分钟一次，护士过来听胎心正常，告诉我如果痛两三分钟就喊她，五点过开始觉得痛两三分钟一次了，这个时候都觉得痛的有点受不了，躺床上又不能动，滋味怪难受，就是感觉有东西在扯你肚子样。老公过去叫护士，检查宫口已经都开了五指了，马上推进待产室待产，我已经感觉痛的受不了了，那种滋味形容不出来，痛的时候感觉左也不是右也不是。老公赶紧买来巧克力和红牛，趁着不痛的时候吃点，怕等会生的时候没有力气，可是我觉得我都已经痛的没啥力气了。到了六点过越来越痛，感觉肚子里有东西往下面挤很想大便，医生过来检查宫口差不多开完了18:40推进产房生，

可我感觉用东西往外挤我就想拉大便，很想使劲把她拉出来，医生就吼我不准我使劲，可我根本控制不了就想往外使劲拉的感觉，到了产房躺在床上，输液摆好体位，医生说一痛就用力像拉大便样把劲使在肛门处，其实我感觉要生的时候痛不怎么痛就是感觉胀，我知道宝宝的头抵在下面就很想快点把她拉出来，说拉是因为真的很想大便的那种感觉，用了几次力之后我隐约听到医生给侧切了，那个时候真的是剪了一刀什么感觉都没有，都已经痛麻木了，然后痛的时候又用力拉，劲一定要使在肛门处，这样才最有效，医生说加油，马上好了，听到这话我一下来了动力，又使劲了几次，心里就一个念想，快点把她生出来，终于我感觉肚子一下空了，七点我知道我家宝宝出来了，医生给她吸完羊水开始哭了，听到她哭了我心一下就放松了，抱给我看了一眼是个妹妹，生下来就会睁眼，一只眼睛睁开一只闭着，护士就过去给她包包被，我这个时候感觉太累了就只想睡觉，医生在给我取胎盘手就在肚子里转啊转的，说胎盘太滑了半天爪不到，可能是我太累了我已经没有心思关注疼的问题了，取完之后就是开始缝针，这个孩子已经抱给我老公了，不知道缝了几针我感觉缝针的时间好漫长，比生孩子还痛，你腿一动她就吼你，我看了时间马上半个小时了。心想马上就完了再坚持下，七点半终于针缝完了，我被推出产房送进待产室观察，然后看到我老公和老公妈在，当然还有我的宝宝，心里瞬间觉得这一切都值得了。医生过来压淤血，这个有点痛，忍一时就好了，并交代我多喝水，把尿排了，解了小便告诉她，我休息了一会开始吃东西，给宝宝喂奶，还好我奶生了就有，宝宝生的第一天都能吃上奶，我买的牛奶和葡萄糖根本就没用上。说实话顺产的话确实方便多了，我自己都可以动，生完就不痛了，就是侧切处有点痛，不过能忍受，九点过我解了小便，护士查看后我没有什么问题就被送回病房休息了。不过生了宝宝之后晚上确实没有时间睡觉了，宝宝隔个一个小时都要吃奶，虽然辛苦，但是心里也安慰。

宝妈们都顺产的话，个人有点小建议：

1. 一定得准备产褥垫和产妇用卫生巾（超大的像纸尿裤那种）；顺产之后，未彻底清宫，尤其是顺产后的三天里，恶露非常多，用超大的那种，产妇晚上可以安心休息，不用担心弄脏内裤种床单,

2. 建议多喝水,多喝水就可以多上厕所，血块状的恶露会随着尿液排出体外；

3. 出院后自备碘伏多清洗下体，以防感染；

4. 顺产后多柔柔子宫加快收缩；

5. 个人建议不使用一次性内裤；

6. 准备一袋产妇用的湿巾，仅是大便之后用。顺产一般都会侧切，大便之后如果用卫生纸擦拭，p眼会疼，而且擦不干净，用湿巾就会解决这一切……以上仅仅是个人建议，希望对宝妈们有用！

关于生完孩子后的瘦身：

我怀孕前168cm身高，体重110斤左右，生之前体重140斤左右（肉全长在我自己身上了），孩子6.2斤，生完第三天去称重，体重接近130斤。月子后，体重120斤左右，产后2个月，体重恢复到90斤。

产后要及时收腹

产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。

母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。

所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。

关于瘦身我的经验就是，孕期，不要暴饮暴食，正常饮食，不要过分补身子。产后还需要继续吃DHA维生素、还有钙片，特别是母乳妈妈，补钙很重要。

产妇的心理护理

产妇的心理护理最关键的还是看家人的态度，家人要体贴产妇，产妇产后脾气可能不好，家人一定要理解，要帮助产妇从心理上树立信心，让她觉得自己也是这个家庭中很重要的人。同时监督产妇喂养母乳，在母乳喂养的过程中可能有一些小问题，这时家人要和产妇一起解决，要保持家庭温馨和睦的氛围。

母乳喂养正确方法和护理

1.哺乳姿势

母亲喂奶前，用温水把手及乳头洗净，再用热毛巾擦干，轻轻按揉乳房，挤掉前面几滴奶，然后开始哺乳。产后头几天，由于疲劳体虚，可以采用躺在床上喂的姿势。以后一般采用坐姿，坐在床头或靠椅上，背后用一二个软垫把背靠牢，尽量放松全身，乳钙可以补充钙质，轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子，另一只手的食指和中指夹住奶头上部，用食指稍往下压，这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子，避免乳房堵上小儿的鼻孔，还能防止因奶水太冲，孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。

2.巧哺乳

一侧乳房喂完了，要让婴儿坐起来或抱着直立一会儿，将婴儿头靠在母亲的肩上，用手轻轻拍背，让小宝宝打几个嗝，把咽入胃内的空气排出，以免吐奶。如果婴儿还没有吃饱，再喂另一侧乳房。婴儿吃饱了，把乳头从嘴里吐出来，然后安静入睡。两侧乳房应交替哺乳，刺激乳汁的再分泌，避免因乳汁淤积而发生乳腺炎。一般婴儿在开始吮的2～3分钟内，就能吃进乳房80%～90%的乳汁。所以，一次哺乳时间不宜太长，月龄小的婴儿吸吮力差，有时吃着奶就睡着了，可以轻轻捏捏小宝宝的耳朵，挠挠脚心，把他弄醒再吃。吃奶时，切勿逗孩子玩笑，以免养成不良的习惯。

护理

1 哺乳期首先要选择合适的文胸，避免磨擦乳头，纤维进入腺口而堵塞乳管，或挤压乳腺影响泌乳。最好选择纯棉的专用哺乳文胸，并根据乳房变化适时变换尺寸。

2文胸最好定期清洗，或使用防溢乳垫并及时更换，防止感染。

3 如果乳头上有痂垢，可用天然植物油涂敷，变软后再洗净，避免强行扣痂损伤乳头。

5 母乳喂养时要和宝宝“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳头、视线相对”，让宝宝含住大部分乳晕，并能听到TA的吞咽声。哺乳姿势不对可损伤乳头，尤其不要让宝宝含着乳头睡觉！宝宝还容易窒息。

6 如果乳头裂伤，哺乳后可在乳头涂上乳汁或橄榄油，可促进乳头修复，一般3天就会痊愈。如果疼痛难忍，就隔着乳贴哺乳，或将乳汁挤进奶瓶喂给宝宝。记得不要用孔太大的奶嘴，以防宝宝太容易吸出，就不吸妈妈的乳头了。

产妇个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。但是，产后洗澡要注意一些事项：一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡时水温要保持在45℃左右，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

产后饮食禁忌多

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补，在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

腰部护理

产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头。而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃。

月子期间一定要卧床休息。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。任何过早过重的体力活动，都可能造成盆底组织损伤，甚至造成老年后的子宫脱垂。