顺产茶有用吗如何通过运动顺产

时间：2023-05-05 来源：网友分享

顺产茶有用吗如何通过运动顺产

很多妈妈们在分娩之前会喝一些顺产茶，认为这样有助于自己生产的更顺利，那么顺产茶真的有用吗?顺产茶油什么副作用呢?接下来妈妈好孕网小编和大家来说说。

实际上，目前对于顺产茶能软化宫颈，促进宫颈成熟，帮助顺利生产并没有什么依据，常用的促进宫颈成熟的办法主要是通过机械性物理刺激和一些治疗性的药物。

顺产茶的确在某些方面可以达到一些功效，但是不一定会帮助顺产，有些功效只不过是商家的一种营销手段而已，孕妈妈们要学会理性对待。

1、凯格尔运动

凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

按照以下方式即可：

(1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样;

(2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

2、骨盆倾斜运动

骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。

(1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直;

(2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆;

(3)保持字数5秒，然后呼气;

(4)随着呼吸的节奏，重复数次。

3、下蹲运动

下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。

(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背;

(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟;

(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。

孕妇产前吃哪些食物有助于顺产
1、海带对放射性物质有很好的亲和力，它的胶质可以促进人体内的放射性物质随着大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

2、黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，可以消除产褥期的腹部疼痛，小便不利等症状

3、莲藕中含有大量的淀粉，矿物质和维生素，是祛瘀生新的家蔬良药，产妇多吃莲藕能及早清除腹内的淤血，增进食欲，帮助消化

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