怎么降低自然分娩的疼痛 减轻自然分娩疼痛有什么方法2024

很多妈妈不愿意自然分娩的原因就是怕痛，人们对痛的畏惧真的是可以无限加大的，那么怎么减轻生孩子时候的疼痛呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

自由体位分娩顾名思义就是在分娩过程根据产妇的情况选择适合自己的体位进行分娩，而不是传统的仰卧位分娩。让更多的孕妈妈从传统模式分娩中解放出来，更好的体验快乐自然分娩。

真宫缩和假宫缩的区别

我们在门诊上经常会遇到孕妈妈及全家人心急火燎赶到医院，结果医生说是假宫缩，不是临产无需住院，大家又“有惊无险”地回去的事情。这是因为很多的孕妈妈还不会分辨真宫缩和假宫缩。

假宫缩

子宫收缩时，疼痛是无规律的，每一次疼痛间隔时间都不同，孕妈妈活动时疼痛会改变，当走路或者休息时，疼痛会消失。

收缩强度：孕妈妈的疼痛是很弱的，而且宫缩的强度不会增加。

疼痛部位：一般孕妈妈都是在下腹部轻微胀痛。

真宫缩孕妈妈的疼痛是有规律的，随着时间进展，疼痛间隔时间会越来越短。孕妈妈活动时疼痛会持续，不会因为活动消失。

收缩强度：疼痛不断加强。

疼痛部位：开始是腰背部疼，后面逐渐转移到腹部。

宫缩疼痛的3个原因

宫缩疼痛的原因一般有以下3个：

1. 孕妈妈的子宫收缩就会感觉疼痛：当胎儿在妈妈的子宫里发育完成后，子宫就会开始收缩，通过收缩就会推动胎儿娩出。

2. 因为产道被胎儿挤压造成的疼痛：孕妈妈进入产程后，胎儿蜷缩的身体会伸长以便经产道娩出，妈妈的产道被胎儿挤压造成疼痛。

3. 产程出中胎儿逐渐下降到盆骨，他会压迫骨盆的神经、骨头，造成疼痛。

减轻分娩时疼痛的9个方法

方法1：在宫缩阵痛持续期间，孕妈可以膝盖跪地，上身前倾，趴在垫有棉垫的椅子上，这样可以缓解疼痛。

方法2：宫缩阵痛持续的时侯，孕妈单腿摆成弓字步，伸直胳膊，身体前倾,用手掌面紧贴墙壁，并压向墙壁，这样可以用外力进一步帮助胎儿从子宫里下降到产道中。

方法3：宫缩缓解期间，孕妈双腿盘坐，双手放在肚子上，挺直背部，这样可以使骨关节打开。

方法4：孕妈宫缩阵痛难忍时，宝爸扶着孕妈坐在健身球上，让身体左右摆动，可以缓解臀部压力，帮助骨盆打开，让宝宝顺利通过产道。

方法5：宫缩缓解期间，孕妈坐在床上，挺直背部，宝爸用手掌，掌跟按摩孕妈腰部，这样可以缓解孕妈背部肌肉酸痛。

方法6：通过孕妈妈的想象，孕妈阵痛强烈时，要转换自己的注意力，想象一下第一次看见宝宝，第一次抱着宝宝的画面，心情会放松很多，疼痛自然也就缓解了。

方法7：补充能量，孕妈在忍受一次又一次的宫缩阵痛时，会不断消耗体能、身体变得虚弱。孕妈可以利用阵痛的间歇期，子宫放松时，吃些补充能量的食物，巧克力，红糖水等。

方法8：运用拉玛泽呼吸法，阵痛一旦开始时，孕妈要将注意力集中在自己的呼吸上，缓慢地深呼吸，也可以说一个词或一个音，来缓解疼痛。比如：嘻嘻嘻嘻!

方法9：宫缩阵痛开始时，孕妈可以像骑马一样，双腿跨坐在椅子上，上半身前倾，将胸部腹部靠在椅背上，注意别把椅子压翻了，这样有利于产道扩张，同时能减轻腰部负担，此时可以让宝爸帮助按摩背部。

分娩时的5个自由体位

1

侧躺式：让产妇侧躺并蜷缩背部，将孕妇的一脚抬起。优点是可以使会阴放松，减少静脉的受压以及防止仰卧位低血压的发生。减少胎儿窘迫和产后出血的发生率。

2

前倾跪式：产妇将手放在床上或支撑物上，两腿跪在分娩床上并分开，在分娩中可以减少阴道撕裂和会阴切开的机率，有利于枕横位的胎儿分娩，这种分娩体位需要产妇有较好的体力和自信心，才能完成分娩。

3

站立式：产妇借助支撑物进行站立分娩，利用重力的作用，增加子宫收缩

力，重力与产道方向一致，可以使胎头在产道中顺利旋转，帮助胎头下降，促进了自然分娩，对于体力差的，有急产倾向以及产程进展较快的不适合。

4

蹲位：产妇双下肢和足均有着力点，感觉很舒服，符合产妇平时排便习惯，能有效利用重力促进胎儿下降，对于头偏高及耻骨联合偏低的产妇适合。

5

膝胸卧位：产妇双膝和前臂着地，胸部紧贴产床，双臀高于胸部，前臂支撑其身体的重力，减轻腰部疼痛，对于枕位异常的有助于自然分娩。