喝水就想小便是什么原因？喝水尿频怎么办？

时间：2023-05-07 来源：网友分享

每天八杯水是养生界老生常谈的话题了。可是喝太多水就经常跑厕所，实在太尴尬。那么，喝水就想小便是什么原因？喝水尿频怎么办？

正常人一天小便平均5次左右，当然喝水多了可能就便的次数多。但如果“量少次多”就属于尿频了。中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

1、减少自己的喝水量。有些时候人体的器官也会偶然出现絮乱，造成膀胱存水功能下降，这多半是由于自己最近不健康，不合理的生活习惯影响的，也大可不必过于担心，改变一下自己的时候不良习惯，注意饮食睡眠习惯便可。

2、适当的控制自己的食盐量，以保持肾脏的利水功能。如果平时吃太多咸的食物或者过于清淡的食物都会造成泌尿系统的损坏。

3、多吃一些富含钾的食物，如豆类，核桃，花生等。因为一般尿频者体内缺钾，所以自己在饮食上要多多注意。

4、可以喝一些淡盐开水，以维持体内的钾钠离子的平衡。

5、也可以喝一些糖水，直接喝开水，里面没有养分，体内不会过多的吸收，水停留时间就比较短，因此在水里加入一些蜂蜜，糖分的物质要好一些。

6、最后建议还是到医院里去查看一下，以上方法只是缓解症状，不能从根本上解决。

1、、最好喝温开水

一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。

2、、不可大口喝水

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

3、喝水量因人而异

健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

4、别喝过夜开水

这是因为，久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。

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