益生菌是饭前吃还是饭后吃比较好益生菌什么时候吃最好

时间：2023-05-06 来源：网友分享

益生菌具有促进肠道消化的作用，可以让肠胃“动”起来防止便秘，那么益生菌是在什么时候吃比较好呢？

益生菌是饭前吃还是饭后吃比较好

益生菌在饭前、饭中、饭后的时候服用。益生菌可以维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素的副作用等。益生菌的种类较多，其剂型包括片剂、胶囊剂、粉剂、口服液。此外，益生菌通常需温水送服，需避免水温太高，以免影响益生菌的活力。

益生菌什么时候吃最好

益生菌最好是在吃饭后的二十分钟服用，这是因为在这个时间段胃酸浓度是在降低中的，这对于让活菌顺利的到达人体胃里是非常有好处的，会使益生菌对人体的作用发挥到最大。当食物被吃进胃里后，会消耗掉人体大部分胃酸，这样对于让益生菌更好流进小肠时非常有好处的，不然容易即使是有一部分确定可以流入小肠的，但是也是会受到一定的损害的，从而使益生菌的功效大打折扣，发挥不到最好的效果。另外需要注意生菌千万不要个沸水同时食用，不然高温会杀死很多益生菌，导致功效失去很多，所以在饭后二十分钟食用益生菌是最好的时间。

益生菌可以调理便秘吗

益生菌能够调节肠道菌群，对于肠道功能紊乱的患者具有较好的效果。便秘的患者服用益生菌也有一定的效果，能够缓解便秘的症状，让大便容易排出。在生活中便秘的患者，需要纠正不良的生活习惯，尽量少吃辛辣的、刺激性的食物，尽量少吃油腻的以及偏咸的食物。多吃富含膳食纤维的食物、多运动、多饮水，都可以比较好的治疗便秘。