蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好蜂蜜水有助于睡眠吗

时间：2023-05-06 来源：网友分享

听说在睡眠喝些蜂蜜水的话对睡眠也是会有帮助作用的，这到底是不是真的，听说在早上的时候喝也会有排毒的作用，那么蜂蜜水到底是在早上的时候喝比较好还是晚上的时候喝比较好？

蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好

蜂蜜富含维生素B、维生素C、钙、铁、锌等维生素与矿物质，适量饮用对身体健康有益。喝蜂蜜通常没有时间限制，早上空腹喝或者晚上睡前喝都可以。但是对于部分特殊人群，可以根据自身情况选择早上空腹喝或晚上睡前喝。

1、早上空腹喝：蜂蜜可以促进胃肠蠕动以及节律性收缩，能起到一定的润肠通便作用。因此对于便秘人群而言，早上空腹喝蜂蜜相对更好；

2、晚上睡前喝：对于神经衰弱伴有失眠的人群，可以在睡前喝适量蜂蜜。因为蜂蜜中的葡萄糖、矿物质和维生素可以调节人体的神经系统，舒缓紧张的神经、促进睡眠。

通常建议用40-60℃的温水冲饮蜂蜜，既能使蜂蜜溶解比较均匀，又能避免破坏蜂蜜中的活性物质。蜂蜜的营养价值虽然较高，但是部分人群不适宜喝蜂蜜。100g蜂蜜含有大约1362KJ能量，为同等质量米饭的3倍左右，并且富含果糖、葡萄糖。因此对于较肥胖的人群、糖尿病患者，不建议喝蜂蜜。另外由于蜂蜜润肠通便的效果较好，日常生活中脾胃虚寒、容易出现腹泻的人群，也应少食用或不食用蜂蜜。

蜂蜜水有助于睡眠吗

晚上喝蜂蜜水,如果少量是有一定的助眠作用。因为蜂蜜水里面含有色氨酸成分以及维生素B,可以让神经处于稳定状态,起到帮助睡眠的作用,所以晚上适量的喝蜂蜜水可以助眠。但是对另外一部分患者,可能喝大量的蜂蜜水出现利尿的情况,晚上要起夜而造成睡眠不香、睡眠质量下降的表现,这种情况要注意不要喝过量的蜂蜜水。糖尿病人可能晚上喝蜂蜜水,引起血糖升高,也有可能导致睡眠不踏实的现象,血糖波动也不好。总之,少量喝蜂蜜水,里面的成分有帮助睡眠的作用。