来自准妈妈的疑问，你懂的！

时间：2024-01-30 来源：网友分享

来自准妈妈的疑问，你懂的！

说起孕期的营养和保健，孕妈妈们都有自己的想法和方法，那么下面我们就一起来讨论一下。

Q：对某一种食物特别钟爱正常吗?

A：在怀孕的时候，对某一种食物特别喜欢、特别想吃，“就喜欢吃它”，都是很普遍也是很正常的。甚至有一种奇怪的冲动，特别想去尝试自己曾经没有吃过的某种东西，在这个时候，也是有可能并且无可非议的。大多数被喜欢的食物会集中在甜食、乳制品、酸的食物和辛辣的食物上。

某些饮食“癖好”也可能是出于身体自身对某种营养的需要而产生的。比如准妈妈很想吃咸的东西，榨菜啊、腌肉啊，那说明可能是你体内因为血液量和身体组织的增加，而对钠有所需求。

所以，如果特别喜爱某种食物(包括突然特别补喜欢某种食物)，在此时都是正常的。但是出于对胎儿和准妈妈健康的考虑，一定要在保证基本营养需求的前提下，再考虑喜好问题。不能因为情绪和口味而挑食，造成营养不全面或者造成不必要的肥胖。

Q：孕期做菜放和平时一样多的盐可以吗?

A：孕期准妈妈的食欲会不太好，饭菜中放适量的盐，对于增进食物的味道非常重要。同时，怀孕的时候血流量会增加40%～50%，对于盐分和水分都有一定的需求。加之若是天热，盐分会从汗液中大量流失，食物中适当的补充，也可以避免引起孕妇抽筋等状况。

但是，需要知道的是，孕期雌性激素的增加，本身就会促使盐分和水分留在身体里，如果摄入的盐分过量，就容易引起水肿了。

不过，到了孕晚期，即使你的饮食相当正常和健康，也会出现不同程度的水肿。这些体内看似多余的水分，是用来为分娩时大量的血液流失做准备和起到对身体的保护作用的。需要特别注意的是，患有妊高征的准妈妈一定要低盐饮食。

除了作为佐料的盐之外，酱油、味精中也含有盐分，很多制成品以及奶油、肉类等食品中也含有不少盐，准妈妈在饮食中要多加注意，不要过量。

营养的摄取要讲究科学，避免损失，合理搭配。

1.含维生素C的食物不宜长时间浸泡于水中或加热过久;需要加热时，宜用高温在短时间内处理完毕，以保证有效成份。

2.铁可以从肉类、豆类中摄取，也可从鱼、蛋、蔬菜中获取。与维生素B12和蛋白质一起摄取，会增加铁的利用效果。

3.含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

Q：双胞胎的妈妈怎么样吃饭?

A;对于怀有双胞胎甚至是多胞胎的准妈妈，应该比一般的准妈妈从饮食上多摄取一些营养，并且需要在医生的指导之下，补充其他微量元素和维生素。例如一对双胞胎，他们每天要从妈妈身体中吸收130～150克蛋白质，三胞胎则需要吸收200克。

通常双胞胎或者多胞胎会比一般的孩子早产，目前认为双胞胎在34～35周分娩、三胞胎在32～33周分娩都是正常的。但是事实上，他们在妈妈肚子里获得的营养就会因为时间早了几周而相对缺乏。因此，双胞胎或多胞胎的准妈妈，一定要在孕期更加注意营养的搭配和充足。