为什么会缺维生素B？这个问题你需要知道！

时间：2023-12-28 来源：网友分享

饮食结构不合理是导致缺维生素B的一个主要原因。现代人常常偏爱高热量、高脂肪、高糖分的食物，而忽视了维生素B丰富的食物摄入。维生素B主要存在于谷类、豆类和动物性食品中，如大米、面粉、豆浆等。然而，现代人往往过度依赖加工过程中去除外壳和胚芽的精白米面，使得维生素B含量大幅减少。

此外，在快节奏的都市生活中，许多人习惯于吃方便速食或者外卖等加工食品，这些加工过程会导致维生素B流失较多。另外，在追求口感和美味时添加剧烈调料也会影响到体内对于维生素B的吸收。

慢性消化系统疾病也是引起缺乏维生素B的原因之一。例如胃肠道功能紊乱或者萎缩性胃炎等，这些疾病会导致消化吸收功能下降，从而影响到维生素B的摄入和利用。此外，一些肠道感染或者寄生虫也会干扰维生素B的吸收。

长期酗酒和药物滥用也是引起缺乏维生素B的原因之一。大量饮酒会干扰肝脏对于维生素B的代谢过程，并且增加了尿液排出体内维生素B的速度。同时，某些药物如抗癫痫药、降压药等也可能干扰人体对于维生素B的吸收与利用。

特殊人群如孕妇、哺乳期妇女以及老年人等，在某些时期或者情况下需要更多的维生素B。例如孕妇在怀孕初期需要补充足够量的叶酸（即叶黄素），而老年人由于身体机能减退以及食欲不振常常无法摄取足够的维生素B。

一些患有特定疾病或者进行了手术的人，由于身体处于康复阶段，对于维生素B的需求量会增加。例如胃肠道手术后需要补充足够的维生素B来促进伤口愈合和身体恢复。而某些慢性疾病如溃疡性结肠炎等也会导致维生素B摄入不足。

总之，缺乏维生素B可能是由饮食结构不合理、慢性消化系统疾病、酗酒和药物滥用、特殊人群需求增加以及某些特定情况下引起的。为了预防缺乏维生素B带来的健康问题，我们应该保持均衡营养并且多样化地摄取富含维生素B的食物，并且在有需要时可以适当选择补充剂来满足身体对于维生素B的需求。

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