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一、B族维生素的重要性B族维生素是人体必需的水溶性维生素之一，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、叶酸和维生素B12等。它们在身体内参与多种代谢过程，对于能量产生和神经系统功能起着重要作用。1. 维生素B1（硫胺素）：主要参与碳水化合物代谢，促进葡萄糖转化为能量，并有助于

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在人体碘平衡的状态下，一个人的尿碘排泄量接近碘摄入量。碘营养正常，也就不会出现碘缺乏危害，其尿碘排泄量应在每升100微克以上。如何判断人体碘营养状况以及碘营养状态的改善已成为营养学家和人们关注的焦点。随着碘缺乏疾病的预防和治疗工作不断深入，

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　　蒙古族的风俗习惯：献哈达，哈达是藏语音译。常在迎送、馈赠、敬神、拜年以及喜庆时使用，以表示敬意祝贺。这种礼节由来已久；递鼻烟壶，递鼻烟壶是蒙古民族古老的习俗，在蒙古包里作客，殷勤好客的主人，常常要拿出一个精致象个瓷瓶样的小壶，敬给客人嗅。 在蒙古民族的习惯中，骑马、坐车到牧民家作客。接近蒙古包时，就要轻骑慢行的，以免惊动畜群，在进蒙古包以前马鞭和马棒要放在门外，如带入包内，则被看作对主人的

因此，如果在坐月子期间，吃的东西咸了或带有生抽、醋、番茄酱等调味料，或者食用腌制食品类、罐头等，都可能导致身体内水分的滞留，难以排出，体重当然无法降低。一般来说，生完孩子14天就可以开始进行腹部肌肉收缩、俯卧撑等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则

番茄青的最好不吃。青西红柿是未成熟的西红柿，青西红柿里含有一种有毒的龙葵碱，人食用后口感苦涩，而且吃多了还会出现多种中毒反应。龙葵素的致毒机理主要是通过抑制胆碱酯酶的活性而对人体引起中毒反应。番茄可以放多久在常温环境下，番茄可以保存2到3天；放入冰箱中冷藏保存，可以保存10天左右。番茄属于耐储存的蔬菜之一，秋冬季节番茄可以放在常温下保存，夏季需要将番茄放入冰箱中冷藏保存。番茄底部发黑处理办法喷施3