维生素B过量：吃多了不是小事！

时间：2023-12-15 来源：网友分享

维生素B过量：吃多了不是小事！

维生素B是人体所需的一类重要营养物质，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等。适量摄入维生素B对身体健康有益，但如果摄入过多，就会导致维生素B过量。虽然很多人认为补充越多越好，但实际上，长期大剂量地摄入某些类型的维生素B可能会对健康产生不良影响。

当人体吸收或补充了过多的某种类型的维生素B时，可能会出现一系列不适症状。例如：

大剂量地摄入某种类型的维生素B会导致身体内该类维生素的浓度升高，从而造成其他营养物质的相对缺乏。例如，长期大剂量地摄入叶酸（即维生素 B9）会干扰体内对叶酸同工酶的正常利用，并降低对其他重要营养物质（如铁、锌和钙）的吸收与利用。

长期以来，有关大剂量服用某些类型的维生素B与潜在健康风险之间存在着一定争议。例如：

B族综合补充剂与癌症风险：
研究发现，长期服用高剂量的B族维生素补充剂可能与某些癌症（如肺癌、结直肠癌和前列腺癌）的风险增加有关。然而，这一关联仍需要更多研究来证实。
核黄酸与心血管健康：
大剂量服用核黄酸被认为可以提高“好胆固醇”水平，但同时也会导致“坏胆固醇”水平升高。这可能对心血管健康产生负面影响。