足疗有活血功效吗足疗可活血舒筋活络

时间：2023-05-17 来源：网友分享

足疗可活血舒筋活络,疏通经络,缓解疲劳。

按摩手法:小腿外侧的足内侧缘,即小腿肚中央的“涌泉穴”,每天早晚用大拇指或食指的指腹适度按压10-30次。

按摩手法:

1、用手指从下向上推按,每次20次左右。

2、按摩部位:小腿肚中央的承山穴,按压5-10下。

3、按压力度:用食指腹,分别按压在两小腿前侧,力度要轻。每次按压5-6秒,左右两手交替进行。

4、力度:按压时感到疼痛是最轻微的,每次按摩30秒,每次按摩5-10秒。

5、注意:按摩时不要用力,以轻的力量进行,手法按摩大约3次左右即可。

二、穴位按摩

1、首先用右手拇指腹,食指、中指和无名指的指腹捏压双腿的承山穴,用力要柔和。

2、一边捏按一边往下压,重复以上动作20次。

3、以双手拇指、食指和中指的指腹捏压大腿的承山穴,一捏一放,反复进行。

4、以双手拇指、食指交替循夹压,一捏一松30秒。

5、以双手拇指、食指交替循夹压,一捏一松30秒。

6、以双手拇指、食指交替,沿曲线移动,反复操作30秒。

7、双手握拳,从臀部的承山穴开始,往下进行,反复“屈膝”10次,力度适中。

8、以双手拇指、食指交替“点压”大腿内侧的承山穴,重复“点压”10次。

9、以双手拇指、食指交替“点压”大腿内侧的承山穴,重复“点压”10次。

10、以双手拇指、食指交替“点压”大腿内侧的承山穴。

1、点压“足三里”穴,反复进行“点压”10次,用力要均匀,不可用力过重。

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