西瓜减肥吃好吗 揭秘西瓜减肥法 坚持下来五天就见效

时间：2023-05-17 来源：网友分享

揭秘西瓜减肥法坚持下来五天就见效!

西瓜减肥法

减肥部位:大腿

具体方法:

1、将大腿绷直,脚掌打开,头部自然地朝下,伸直背肌。

2、用双手、肘部、两手掌互相挤压大腿部,使大腿内侧及膝盖下方的肌肉得到挤压。

3、两手用力挤压大腿内侧,大腿及大腿内侧,让大腿内侧充分运动起来。

4、将大腿往上抬,膝盖不要弯曲,双手抱住大腿,脚掌绷直。

5、一边吸气,一边绷直膝盖,脚掌、脚尖朝上,脚掌与腿部成直线。

6、一边吸气,一边将大腿抬离地面,双手抓住小腿往两侧拉,头部慢向右方扭转至极限。

7、左脚伸直,然后慢抬起左脚,用左脚掌抓住右脚大脚掌,注意膝盖不要弯曲,慢往下放,保持臀部不要离地,同时呼气,放松。

8、一边吸气,一边慢往下放,右腿伸直,双手抱住右脚膝盖,头部慢往右方扭转至极限,再回到原位。

9、这个动作可重复5~10次。

美腿必杀技第三招:

这套动作可以有效消除大腿根部、大腿根部的赘肉,并且能瘦腿肚。

第一步:将双手置于脑后,慢举起双手,然后双手,五指尽量分开,从左边往下面,往上举。

第二步:双手交叉握拳,双手置于脑后,轻晃动手部,然后一边用手一边慢往下放,一边用手掌拍打,从大腿根部往上推,一直推到大腿根部,重复30次。

第三步:将双手放在大腿根部,然后一边吸气一边往上抬脚,脚趾踮起,脚跟往上抬高,脚趾往上抬,整个动作要慢的节奏。

第四步:将双手放在髋关节上方,然后双手从髋关节开始往上抬起,脚掌朝上,手背朝下。

第五步:双手张开,然后双手向两侧打开伸直,往上举,且胳膊肘不要弯曲,手肘不能碰地。

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