疏肝解郁怎么调理饮食春季疏肝解郁正当时推荐调理技巧和调理药膳

时间：2023-05-17 来源：网友分享

春季疏肝解郁正当时推荐调理技巧和调理药膳

一、黑米燕麦燕麦粥

食材:黑米2个,燕麦适量。

做法:

1、黑米加入燕麦中,加清水适量,调成糊状即可。

2、燕麦米用清水淘洗几次。

3、锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸后,改用小火煮约1小时,至大米开花,燕麦呈浓稠状即可。

4、再加入切成的洋葱片、青红椒丝、青豆粒、黑米粒,煮至熟烂成粥。

二、黑米红豆粥

食材:红豆、黑米、紫米、红糖。

1、红豆、紫米、红豆分别用清水洗净,浸泡2小时。

2、锅置火上,放入适量清水,放入红豆煮粥,煮至熟烂。

3、加入适量红糖搅拌均匀,煮滚后加入适量的燕麦片。

4、煮至熟烂,加入适量的食盐、鸡精、黑米即可。

三、黑豆炖鸡汤

食材:一只、鸡胸肉适量、枸杞适量、黑豆适量、盐适量、黑豆适量、黑米适量。

1、将鸡胸肉切成块,然后用适量的盐、黑豆、黑米、待用。

2、鸡胸肉切片,枸杞切片。

3、热锅内放油,油热后放入鸡块煸至半熟,然后倒入黑豆翻炒。

4、待鸡块加入适量的水(水量控制在3-5m处),盖上盖子焖煮几分钟。

5、焖煮3分钟后,加入适量的盐调味即可。

四、胡萝卜炖鸡肉

食材:鸡肉、胡萝卜、洋葱、大葱、食盐、料酒、生抽、胡椒粉、味精、植物油、生抽、胡椒粉、料酒、酱油。

1、将鸡肉洗净,切成小块;洋葱洗净,斜刀切成片。

2、热锅放油,倒入洋葱煸香,放入鸡肉块煸炒,炒至变色后盛出备用。

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