清肠道减肥餐 最佳清肠减肥食谱 给你的肠道洗洗澡

时间：2023-05-17 来源：网友分享

最佳清肠减肥食谱给你的肠道洗洗澡!肠道是身体最重要的消化器官,因为它能分解食物、毒素、油脂,排出毒素,是身体最外层的排毒通道。如果你的肠道遇到这种问题,那就要好清洁肠道。

肠道清肠排毒食谱

第一周

早餐:黄瓜、香蕉、牛奶、麦片、鸡蛋。黄瓜含有维生素B、维生素C、维生素E、果酸、矿物质等多种营养成分,能有效补充人体所需营养,促进肠道通畅。

早餐:黄瓜粥、麦片粥。

黄瓜粥:取黄瓜10克,大米50克,精盐少许。将黄瓜洗净切成小块,与大米、麦片同煮成粥。黄瓜粥具有减肥降脂的功效,同时还能降低血脂。

第二周

早餐:麦片粥、鸡蛋、牛奶、香蕉。

午餐:生果豆浆、煮鸡蛋、生菜叶菜心。

晚餐:主食,大白菜、米饭、小笼包、生果、小笼包、皮蛋。

第三天

早餐:鸡蛋、豆浆、生菜花、煮鸡蛋、葡萄。

午餐:主食米饭、皮蛋、肉末、生菜花、黄瓜、生黄瓜、西红柿、小扁豆、生菜花、小白菜、卷心菜、紫甘蓝菜、苋菜、莴苣。

晚餐:主食米饭、大白菜、胡萝卜、豆芽菜、菠菜、苋菜、番茄、胡萝卜、番茄、黄瓜、西瓜、苦瓜、西葫芦、茄子、金针菇、木耳、金针菇、紫菜。

第4天

早餐:鸡蛋、牛奶、麦麸。

午餐:米饭、麸炒白菜、凉拌菠菜、豆角。

晚餐:主食米饭、麸炒白菜、豆角、胡萝卜、金针菇、水果、西红柿、西葫芦。

第5天

早餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚、脱脂牛奶。

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