每周减肥食谱菜单春季一周减肥食谱边吃变瘦每天都享瘦

时间：2023-05-17 来源：网友分享

春季一周减肥食谱边吃变瘦每天都享瘦美眉们终于如愿以偿了,节食瘦身每天三餐都要坚持,这样每天三餐都丰富多彩,想要减肥的朋友可要抓紧时间,想要更快的瘦下来就要行动起来了,今天小编就推荐七种减肥食谱,让你变瘦美地享瘦。

一、凉拌豆芽

原料:豌豆芽1两、蒜泥1勺、生抽1勺、香油适量、生粉1勺、糖1勺、料酒1勺、盐适量、芝麻油1勺、水适量、香油1茶勺。

制作方法:将豌豆洗净泡软,大蒜剥皮捣烂,榨汁备用。将准备好的大蒜去皮捣烂,榨汁备用,将准备好的豆子加入到准备好的生抽汁中,搅拌均匀,将榨汁机内倒入豆汁,搅拌均匀后,用小勺把调好的汁搅匀,浇在豆芽上即可。

二、蒜蓉蒸豆芽

原料:蒜、蚝油、盐、生抽、料酒、鸡精、生粉、醋。

制作方法:将蒜拍碎后,将豆芽和蚝油一起放入蒸锅中蒸熟,趁热食用,待凉后再服用,每日两次。

功效:有软化血管,降低血压,预防心脏病及心肌梗死等作用。

三、木耳炒肉丝

原料:木耳25克、猪瘦肉50克、肉丝20克、蒜末50克、酱油20克、香油5克、姜末5克、生粉、食盐各10克、酱油10克、味精各4克。

制作方法:

1.将黑木耳泡发后洗净,撕成小片,猪瘦肉洗净切丝。

2.锅内加植物油,烧热后,将肉丝、黑木耳丝煸炒至熟,然后放入油锅中炸至表皮,放入蒜末煸炒透出香味,再放入肉丝炒至熟透。

3.放入木耳丝煸炒片刻,倒入酱油,酱油、味精、食盐、味精、香油,炒匀即可。

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