晚上失眠多梦是怎么了 晚上失眠多梦咋办呢

时间：2023-05-17 来源：网友分享

晚上失眠多梦咋办呢?很多人都有失眠的症状,那么,有没有什么比较好的方法能治疗失眠?今天小编就来给大家介绍一下治疗失眠的方法。

1、按摩

按摩方法:

(1)先将双手搓热,然后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩。手掌向内,从心窝两边到肚脐周围,按摩20次。

(2)用另一只手的掌心贴附肚脐两侧,另一只手叠在上面,顺时针方向旋转按摩30次。

2、按揉脘腹部

揉腹部:用双手重叠放在肚脐中央,按逆时针方向旋转按摩30次。

3、摩腹

按摩腹部:将双手掌心搓热后,重叠在肚脐周围,做小幅度旋转按摩,轻揉按摩约30次。

4、按揉关元穴

按摩关元穴:以手指腹或指节向下按压10次。

5、擦腹部

按摩腹部:以手掌、掌根或掌根为顺序,向四周按摩10次。

6、按摩胰脏

按摩胰脏:双手握拳,用拇指外侧沿肋骨边缘自上而下推擦,以局部有酸胀感为度。

7、摩颈

按摩胰脏:用手指或掌根从肋骨下缘向下推按至侧后部,按摩肌肉,同时配合活动,重复3~5次。

8、摩喉

按摩支沟穴:以一手掌心挟住喉部做顺时针方向摩动2~3分钟。

9、刮腹部

按摩胰脏:以手掌心挟部做快速用力按压10次,然后逆时针方向以相同的方式按摩5遍。

10、按摩脐周穴

按摩脐周穴,不仅可有效缓解胃部不适,还能促进消化、吸收。

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