丰胸做什么运动比较好 3个动作放大两个cup

时间：2023-05-11 来源：网友分享

丰胸这个话题也是十分让人感兴趣了，说真的，胸部大小绝大部分是妈妈给的，也就是说遗传是主要原因，但是后天的努力也有效果，关键在于方法对不对，下面妈妈好孕网小编带大家来看一下丰胸做什么运动比较好？

1.趴姿练上胸

首先我们先趴着来～关键在于手肘打开的角度为45度（见图）下半身贴地板，上半身离开地板，这样才能正确锻炼到上胸，接着就如做伏地挺身般，向上到手臂完全打直，向下则手臂呈45度角，至少做10组。

2.抱头扩胸

接着双手抱在后脑勺的位置，身体打直不驼背，用手肘来做扩胸动作，一开一合为一组，一样至少做十组！建议动作越慢越好，感受到腋下跟胸部联结的那块有酸的感觉才对！

3.上举手臂

最后这个动作相信大家就比较熟悉了～将手肘紧紧并拢（见图）此时会有事业线被挤出来的感觉～一上一下的摆动整个手臂，至少做十组～

第一个是推墙

推墙运动的做法不难，面对一面墙站立，将手放在墙上，与胸部齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次！

第二个是推掌

推掌运动更简单，坐直或者站直，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，同样重复做10次！

1、维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

2、维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

3、维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

4、维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

5、锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

6、蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

7、药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

一。酸奶青瓜汁

材料：酸奶、青瓜、炼乳

做法：

1、首先将酸奶和炼乳放在碗里，搅拌均匀；

2、然后把青瓜放进榨汁机里榨汁；

3、将青瓜汁倒进酸奶里面即可食用。

二。酸奶炼乳

材料：酸奶、炼乳

做法：将酸奶和炼乳放在碗里，用勺子搅拌均匀即可食用。

丰胸原理：酸奶和炼乳都能刺激女性荷尔蒙分泌，对胸部发育有很好的辅助作用。每天早晚喝一杯，一个月后会看到显着的丰胸效果。

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